@Kgorecki2500 step by step

@Kgorecki2500 ahh, tęsknię za bieganiem

@Kgorecki2500 za 3 miesiące będzie 4 z przodu! :))

@Kgorecki2500 ja właśnie lece taką traskę przebiec po chiperki i kolke do żabki na mecz Wisełki

@Kgorecki2500 Imo zbyt często biegasz. Bieganie jest mega wyczerpujące dla organizmu, szczególnie dla początkujących. Na twoim miejscu biegałbym maksymalnie raz w tygodniu i starał się jedynie zwiększać dystans co trening, tempo i tak masz przyzwoite.

@partymaker Wcale, że nie.
Amator może biegać na spokojnie 5 dni w tygodniu, ale nie może każdego biegu forsować.
@Kgorecki2500 Poczytaj o tempo, easy i long runach. Jak chcesz budować bazę tlenową, to trzeba biegać w drugiej strefie.

@Kgorecki2500 tylko 2km dawaj teraz z Wrocławia do Katowic.