Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 448 Culés
0
Badał sobie ktoś kiedys testosteron? Ja ostatnio z ciekawości zrobiłem badanie przy morfologii i w skali 170-700 mam 270. Stres i ciężka praca zbierają swoje żniwo. Libido bez zastrzeżeń, jedynie odczuwam zmęczenie co wpływa znacząco na moje życie, bo w pracy brakuje kreatywności, a wieczorami siadam i mam zjazd.
0
@Foton gdzie rozwiązanie?
0
@Foton Wolę sobie za te 50 zł coś do jedzenia kupić :P
4
@Foton polecam zbalansowaną dietę bogatą w zdrowe tłuszcze, suplementację omega 3 i wit D, trening siłowy oraz zmniejszenie tkanki tłuszczowej, Praktykuje wszystko i testosteron jest wysoko.
0
@alone49 obawiam się, że trening siłowy dojedzie mnie jeszcze bardziej, bo w ciągu dnia dużo aktywności. Tłuszczu na mnie mało akurat.
0
@Dieselzor TRT? 15 znaków
1
@Foton no wiesz, to nie musi być też jakiś mega mocny trening. Podciąganie/pompki na początek zrobią robotę ale najważniejsza jest dieta, sen, trening a na końcu suplementy.
0
@Foton a w czym pomaga wysoki testosteron? Masz w normie więc nie sądzę żeby było się o co martwić
2
@Bykunn na przykład w chęci do życia :)
3
@alone49 ile masz lat? ile śpisz? bez snu możesz mieć idealne życie a i tak testosteron wysoki nie będzie naturalnie
@Bykunn to że jest w normie mówi tyle co nic xd problem jest taki, że 250ng to poziom 80 letnich dziadków a nie 30 letnich chłopów (nie wiem ile op ma lat), normy laboratoryjne w kontekście testosteronu nie są nawet podzielone na grupy wiekowe, więc biorą 16 latków i 80 latków i później masz takie normy xD ale warto poczytać też o normach funkcjonalnych, są bardziej restrykcyjne ;p sensowny poziom to PRZYNAJMNIEJ 600ng żeby czuć jakieś korzyści z tego wolnego testosteronu
3
@Bykunn no wlasnie pomaga i to bardzo :D masz zupelnie inna chec do zycia, czujesz sie silny, masz konska wytrzymalosc. Nie mowie zeby walic tescia ale zupelnie inne samopoczucie jest przy wyniku np 500 a 200
0
@ranger3120 32 lata, staram się spać te 8h i dbać o jakość snu (brak jedzenia ciezkostrawnych posilkow itd przed snem).
0
@alone49
@ranger3120
To że dziadek ma 300 to normalne bo on w czasach powojennych miał normę 2000
Obecnie Mężczyźni nie osiągają takich wyników.
Są one o wiele bardziej niższe.
Mówi się już o tym wszędzie. Lekkie życie
Bez stresu
Auto
Telefony.
Nie musisz walczyć o przetrwanie. Jesteśmy rozleniwieni.
Jak tam pisali trening siłowy zrób sobie 2x w tyg całe ciało. Zacznij małymi ciężarami przez miesiąc żeby ciało przyzwyczajic a później rób 3 serie na każdą partię na maxa duzymi ciężarami.
Możesz mieć za dużo obowiązków
Stres ale taki wewnętrzny że gdzieś tam w głowie podświadomie się czymś martwisz
Sen to podstawa 8h idealnie 7 ok poniżej 7 już słabo
Ważne jest też rytm dobowy
Jak chodzisz spać o 22 to rób tak zawsze.
Suple możesz zwykły
Magnes
Omega
D3
Kreatyna
Opcjonalnie zen-szen
No i dieta
Dużo wody mało cukru
Mięso ryby owoce warzywa.
Ponoć też sok z Pomidora pomaga ale sam sobie zrob sklepowe to badziewie.
I obserwuj jak się czujesz obecnie jak po miesiącu
0
@Foton samo badanie testosteronu to za mało.
0
@Krzysztof1987 mam 32, wcześniej sporo ćwiczyłem i sylwetka ma się całkiem całkiem, jakby wróciła siłownia to forma by też spoko była, bo zawsze szybko wracałem. Masz rację, trzeba się wziąć za siebie, a TRT na stare lata sobie zostawić.
0
@Foton TRT to jest lek.
Używasz tylko kiedy masz poniżej normy i to w dużym stopniu.
Po próbach podbicia w naturalny sposób.
TRT stosujesz tylko do wyjścia na poziom na plus i odstawiamy.
Posłuchaj jakiś podcast o tym bo to wcale nie jest takie biorę i latam