@LeoMessiiBarcaPepa Miałem przez większość życia podobny problem. To co mi pomogło to zakładanie 3 godziny przed snem pomarańczowych okularów, które bardzo mocno blokują światło niebieskie. Od kiedy je nosze to zasypiam w 15 minut.

@LeoMessiiBarcaPepa, puszczaj sobie szkolenia z pracy do snu. Nie ma za co


500zl za konsultacje

@LeoMessiiBarcaPepa Wietrz pokój przed spaniem. Mi pomogła też profilowana poduszka bo się nie nagrzewa tak jak zwykła i wygodnie podpiera kark.

@LeoMessiiBarcaPepa mi pomaga zawsze położenie się w bezruchu, rozluźnienie wszystkich mięśni i nie myślenie o niczym, albo ewentualnie o jakiejś naturze. Tak żeby mózg jak najmniej pracował.
Możesz jeszcze wypić 0,7 bolsa. To też czasem pomaga.

@Jakchcesz Jakim cudem wy potraficie nie myśleć o niczym przed snem? Ja jak sie kładę to mój mozg wchodzi najczęściej na takie obroty, ze głowa mala xD

@LeoMessiiBarcaPepa na godzinę, albo przynajmniej pół przed snem nie patrzeć w żadne ekrany

@marcin62 no ciężko było, bo najczęściej sobie myślałem co jutro zrobię itd. ale właśnie to jest najgorsze bo wtedy Ci mózg wchodzi na obroty i ciężej odpłynąć xD musisz się skupić na tym żeby nie myśleć

@LeoMessiiBarcaPepa ja nie mam problemów z zasypianiem, chyba, że w dzień się zdrzemnę, ale za to budzę się po kilka razy w nocy. To mnie bardzo irytuje.

@LeoMessiiBarcaPepa To ściągnij to łóżko z materacem z górnej półki na ziemię, będzie łatwiej zasnąć

@MesQueUnClub_87 z poduszek to moje ostatnie odkrycie to poduszka z wypełnieniem z łusek gryki. Pierwsza myśl to była - spanie jak w średniowieczu na sienniku wtf, a teraz to nie zamieniłbym na nic innego.

@LeoMessiiBarcaPepa Materac z górnej półki może i być ale nie oznacza że jest dobry dla ciebie. Wiem bo ostatnio przerabiam temat i mam problem z wyborem.
Najważniejsze czy jest ci na nim wygodnie, jeśli się wiercisz to chyba nie.
Ile ważysz i jaki masz wzrost i materac?
A co do innych rzeczy to polecam opaskę na oczy,teraz nie wyobrażam sobie spania bez tego, jeszcze czasami używam stoperów.

@pride1899 Muszę wypróbować :D

@Jakchcesz Hahaha kreatywnie.

@marcin62 No ja mam podobnie. Akurat jak trzeba spać to nachodzą mnie filozoficzne rozkminki na wszelakie tematy, drążenie, analizowanie, tak z automatu haha

@LeoMessiiBarcaPepa Polecam firmę NoBlue. Moja Ciocia i nauczyciel angielskiego z mojego polecenia zaczęli je nosić i też mi mówili, że pomogło im to na problemy ze snem.

@pride1899 W takim razie spróbuję tych sposobów. Dobry sen jest bezcenny i warto eksperymentować :)

@Roobo Możliwe, że masz rację i chyba zaczynam sobię to uświadamiać. Kupę kasy za ten materac dałem i dlatego ciężko to do siebię dopuścić. 188 cm, 90 kg, materac Hilding termoelastyczny.

@LeoMessiiBarcaPepa Nie mogłem odpisać bo miałem bana xD
Jaki konkretnie model tego materaca?
Radzę ci żebyś najlepiej przeszedł do sklepu z materacami i po prostu je przetestował, bo tak naprawdę się wybiera materac.