@Herato Najpierw masa potem masa.

@Herato Nie przejmuj się. Bierz dwa krzesła i siadaj z nami.

@Herato 1500 kcal dziennie + jakiś ruch jezeli chcesz przyspieszyć efekty ale też dla ogólnego zdrowia. No i nie jeść krótko przed spaniem. Tyle wystarczy

@Herato jaki wzrost?

@Herato Pociesze cię, u mnie stabilne 104 kg
@barcelonaLM 1500 kcal? Przecie on pewnie ma zapotrzebowanie na minimum 2500 - 3000 kcal, więc jak Ty sobie to wyobrażasz :D
Ja sam, przy swojej wadze, wzroście i pracy mam 3400 xD

@TR3YWAY, 1,50m

@Herato do @jowita wciąż ci dużo brakuję

@Herato to jesteś dobrze ulany byku

@gumaz 188cm, aż tak mocno nie widać że gruby jestem na szczęście

@Herato no ja mam 188 cm wzrostu i 81 kg i walcze ruszam sie spacery byle trzymac sie :)

@gumaz przy tej wadze chyba jesteś chudy jak patyk xd

@Herato luźny 1 stopień otyłości, co się będziesz przejmował

@Herato jeśli on dla ciebie jest chudy jak patyk przy tym co podał to nie dziwne, że jesteś gruby xd

@Herato wlasnie jest brzuch od piwa

@LM10GOAT Chudy jak patyk, to może nie, ale idealna waga przy 1,88 to 88 kg.
Ogólnie dla zdrowia najlepiej jest ważyć właśnie tą końcówkę wzrostu, nawet dietetyk mi to powtarza.

@Herato e tam ja więcej wyciskam i nie uważam żeby to było dużo, tak do 140 jest mało

@HighestInTheRoom bzdura to jest. Zobacz sobie jakiekolwiek kalkulatory bmi/idealnej wagi.

@LM10GOAT kalkulator BMI to największa bzdura

@Popitek12 jeśli kalkulator bmi to bzdura to przelicznik: wzrost - 100 = idealna waga to jeszcze większą bzdura

@Herato Też nie mogę 5kg zrzucić, wstyd.

@LM10GOAT Nie sugerowałbym się aż tak mocno kalkulatorami BMI, bo w wielu przypadkach nie mają one realnego przełożenia na rzeczywistość.

@HighestInTheRoom no ale ten Twój przelicznik też nie ma

@LM10GOAT To nie jest mój przelicznik, popytaj dietetyków, zobaczysz co Ci powiedzą.

@Danny Gaucho a w robocie będzie brał dwie pensję

@Herato to ja mam 190 cm wzrostu i właśnie dobijam 100kg. I nie wyglądam jak tucznik, wręcz przeciwnie, chcę jeszcze z 5kg dobić, może więcej.

@HighestInTheRoom a jak masz zacząć chudnąć jak nie na deficycie? Oczywiście jeżeli dodalby wysiłek fizyczny to mógłbyś 2000 kcal jeść albo wiecej. Ja byłem na 1500 i efekty widać. Organizm potrafi się dostosowac

@Szreko Dopóki jesteś w stanie doczłapać się do laptopa i wpisać swoje zagadki, nie ma problemu

@barcelonaLM ale Ty pierd****. Przez takie rady ludzie tracą zdrowie

@Herato diagnoza: jesteś za niski do swojej wagi

@LM10GOAT BMI działa tylko dla osób które nie ćwiczą w ogóle na siłowni i nie posiadają żadnych mięśni. Takiemu Pudzianowi w prime by pokazało że ma otyłość mimo że był docięty w wadze 120 kg czy tam 130.

@barcelonaLM Tylko deficyt kaloryczny to nie ma być głodówka. Dla faceta o wadze 110 i wzroście 188 to on powinien jeść ze 2500 a i tak by chudł. 1500 to jest mniej niż wynosi jego zapotrzebowanie na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Organizm potrafi się dostosować ale wyjście z problemów po takim specjaliście jak Ty może zająć całe lata. Jak nie masz o czymś pojęcia to się nie wypowiadaj bo możesz komuś zaszkodzić.

@Szreko Spoko, ja miałem w peaku 107-8 kg przy 183 cm. Na moich radach w rok zjechałem do ok. 87 kg.

@Kozinho. Tak? No widzisz, u mnie zadziałało. Ale ja przy okazji nie chodziłem na siłownię, w lato jeździłem 2-3 razy w tygodniu na rowerze niedalekie przejeżdżki, teraz głównie spacery.
Jeżeli głównie siedzę za biurkiem to dlaczego mam jeść więcej niż te 1500-1800 kcal?

@barcelonaLM Tylko szybkie chudnięcie to nie jest żaden wyznacznik czy robisz to dobrze. Schudnąć jest łatwo i przy okazji zrujnować sobie zdrowie. Ja jestem sporo większy i kiedyś w 5 miesięcy zrzuciłem ponad 30 kilo. Zrobiłem sobie badania i wyniki miałem jak trup. Trzeba wagę zbijać z głową a nie byle szybciej głodząc się. Dodając do tego 1500 kcal wysiłek fizyczny to można się wpędzić do grobu a nie do formy.

@Szreko nie traciłem tygodniowo więcej niż 0,5 kg. Co masz na myśli że wyniki jak trup? Jeżeli chodzi o wysiłek fizyczny to nie czułem się coraz słabszy, a coraz silniejszy. Czułem że mniejsza waga pomaga mi w lepszej kondycji. 30 kg w 5 miesięcy to chory wynik i nie dziwię się, że mogło się to odbić na zdrowiu. Ja nigdy takie celu nie mialem

@barcelonaLM Mimo bycia nadal wielkim chłopem miałem wyniki badań krwi tak kiepskie że mogłem wylądować w szpitalu. Ja też czułem się dobrze nawet jak tak szybko zjechałem ale mój organizm sam w sobie nie był w dobrym stanie. Jakbym jechał tak dalej możliwe że nerki by mi padły. 1500 kcal dla faceta powyżej 100 kilo to jest nic. Ja jakbym jadł 1500 kalorii dziennie to bym chyba na 4 łapach chodził. Ja po tym pędzeniu mocno zainteresowałem się kwestiami diety i odżywiania.

@Herato też miałem ten problem na początku, musisz sobie znaleźć dobrą motywacje i być wytrwałym w tym wszystkim, trochę ruchu tez nie zaszkodzi

@barcelonaLM bo przez coś takiego można rozregulować sobie hormony i odbudowywać to przez wiele miesięcy?

@Herato Nie dołuj się. Pomyśl, że challange nadal może wykonać. Przy twojej wadze to lekka zmiana nawyków i trochę aktywności i już masz 100kg. Głowa do góry. Nie od razu Rzym zbudowano. Schudnąć jest łatwo. Gorzej to utrzymać lub zrobić "formę". Zwłaszcza na sucho, ale jak ktoś chce tylko schudnąć to kwestia psychiki i wytrwałości .

@barcelonaLM Te kalorie to dla kobiety chyba rozpisane. Jak nie masz wiedzy to nie pisz, bo popsujesz koledze metabolizm swoimi radami. Jestem żywym przykładem, że można i na 3000 kalorii chudnąć i to bez cardio(biegania).
Dodatkowo te mity o nie jedzeniu przed snem.... błagam.. liczy się tylko bilans kaloryczny.... nie dzienny.. nie tygodniowy, ale miesięczny np... ogólnie, by mniej spożywać niż się ma zapotrzebowanie lub można jeść więcej, ale więcej się ruszasz proste.

aktywność + 0 kaloryczne=chudnięcie
jadłospis na ujemny bilans kaloryczny i 0 aktywności dodatkowej=chudnięcie

Jak kolega z posta nie jest jakimś świrem, co chcę super formę tylko chcę schudnąć to już prosta zmiana nawyków mu pomoże 5-10kg schudnąć bez żadnych diet .

@barcelonaLM 1500 kcal przy takiej masie? Zdrowy jesteś? xD

@barcelonaLM mógłbyś pracować w jakiś obozach zagłady skoro gościowi ważącemu 110kg każesz jeść 1500kcal dziennie.