La Rambla
La Rambla
Online: 1467 Culés
Gorące dyskusje
27
Może to prezydent Ukrainy zdurniał ale to polski ma się starać ratować... » Czytaj dalej
3
Konaté piłkarzem Realu Madryt kontrakt do 2030 roku ✅️Dumfries podpisał kontrakt z Realem do... » Czytaj dalej
3
Najlepszy mundial według was w 21 wieku?Zdecydowanie RPA i Katar.W 2010r był mega klimat, otoczka... » Czytaj dalej
Online: 1467 Culés
0
Witam, czy jest na tej stronie ktoś kto ma jakieś w miarę profesjonalne doświadczenie z ćwiczeniem na siłowni? Chodzi mi o podrzucenie pomysłu jaka drogą iść w trening siłowy aby pozbyć się oponki z brzucha. Ogólnie jestem na diecie 2000 kalorii dużo jeżdżę rowerem w ciągu 5 miesięcy zrzuciłem 21 kilo ponadprogramowego balastu ale chciałbym rozpocząć przygodę z siłownia tylko że jestem laik w tym temacie
1
@ostry22 liczbę kcal dobierasz na podstawie wzrostu, wagi, aktywności fizycznej oraz celu. Nie może to być losowa liczba, bo ktoś tak je i chudnie.
Poza kcal ważna jest proporcja makroskładników.
Nie da się zrzucić z jednego miejsca w takim stopniu. Chudniemy na całym ciele. Każdy ma miejsca oporne, ale chudniemy ogólnie.
Jeśli kompletnie nie ogarniasz ćwiczeń weź trenera personalnego na kilka lekcji. Podstawy są bardzo ważne, a je nie tak łatwo załapać przez internet.
0
@ostry22 dokładnie jak pisze @dniel powyżej. Skorzystaj z pomocy trenera. Tylko niech to nie będzie jakiś kulturysta i na pewno nie korzystaj z planów online.
0
@ostry22
Napisz na priv
0
@dniel jestem na diecie u dietetyka klinicznego więc liczba kalorii mikroskładniki są dobrane profesjonalnie. Według dietetyka każdy wysiłek fizyczny i ogólnie sport sprzyja redukcji i im więcej ruchu tym lepiej. Problem w tym że dietetyk powie chcesz iść na siłownię super idź. Tylko nie powie rób trening taki czy taki i tu potrzebuje konkretnych porad