La Rambla
La Rambla
Online: 1400 Culés
Gorące dyskusje
5
Lewy widzę znowu porażka w USA. No tak, jak nie będzie miał serwisu Yamala, Raphy czy Pedriego... » Czytaj dalej
14
Kto wygra: Mourinho ze składem za 1,5 miliarda czy Hansi Flick który do roboty przyjeżdża... » Czytaj dalej
2
dobra moja przyjaciółka też jest za barca ( myślę że gdyby była za realem to nasza 8letnia... » Czytaj dalej
Online: 1400 Culés
0
Witam Panowie, w związku z tym że zrobiła sie ładna pogoda to ze znajomymi, jak co roku wróciliśmy na orlika. Mam pytanie, mianowicie trochę odstaje kondycyjnie. Większość mojej gry opiera sie na przyspieszeniach i ustawianiu sie w okolicach PS i schodzenia do środka, czasami gra bardziej w środku pola. Ogółem nie ma tragedii, jednak nie jestem zadowolony bo po kilku przyspieszaniach i chwili pressingu włącza mi sie tryb Messiego i jest chwila chodzonego. Pytanie brzmi - co będzie lepsze żeby odbudować trochę formę - interwały czy kilka km truchtu 2-3 razy w tygodniu?
3
@heniusss Gruby na bramke.
Tu już nie ma czasu na robienie formy jak sezon się rozpoczął.
1
@Rust_Cohle Do grubych mi daleko, ale jednak forma kebabowo piwna, parę kg dodała xD wciąż do nadwagi mi jednak daleko
1
@heniusss Kondycja to głównie oddech. Naucz się oddychać podczas wysiłku.
Zacznij od przebieżek w jednostajnym tempie ustalając sobie rytm oddechu do tempa.
Po paru tygodniach wpleć w to interwały w stosunku 1:4 zwiększając z czasem długość sprintu. Najlepszym treningiem na poprawę kondycji jest basen, który wymusza na tobie umiejętne oddychanie...