Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1430 Culés
0
Byłem we wtorek na siłce po raz pierwszy od daaawna i tak mnie bolą przedramiona, że szok. Jakieś sposoby na łagodniejszy start?
Komentarz usunięty przez użytkownika
1
@sonek Jedyny sposób na zakwasy to zdrowy rozsądek podczas pierwszych treningów. Jak się przeforsujesz to będziesz zdychał przez tydzień i żadna maść Ci nie pomoże.
3
@sonek Jak boli to rośnie.
0
@MesQueUnClub_87 trochę pomogą gorące kąpiele, pomagają rozluźnić mięśnie
0
@Kinginiesta Jasne, jednak jest to krótkotrwałe ukojenie bólu. Wystarczy, że położysz się po takiej kąpieli na 2 godziny do łóżka, gdzie mięśnie przestają się ruszać i znowu wstać nie możesz :))
Kiedyś doprowadziłem do takich zakwasów, że siedząc w pracy i nie wykonując żadnych ruchów przy biurku czułem jak dosłownie palą mi się mięśnie. To był taki ból, że musiałem się zwolnić do domu. Miałem wcześniej wiele razy zakwasy, ale to co miałem tamtego dnia to był jakiś wyższy level. I teraz jak wracam po zimie do treningów to już z zimną głową bez brawury :D
0
@sonek jakiś czas temu też za mocno poszalałem z klatką piersiową po długiej przerwie. Nigdy w życiu nie miałem takich zakwasów, uczucie jakby ciągle mi ktos wbijał tysiące igieł i trwało to aż prawie 10 dni. Ja używałem rollera z wypustkami i była ulga ale tylko na jakiś czas. Warto też mocno rozciągać mięśnie po treningu.
0
@Kinginiesta tylko zimne po rozciąganiu. Najszybszy sposób na regenerację
0
@sonek rolowanko rozciaganie
a ogolnie to zacząc z głową
ja raz tak sobie dowalilem po powrocie że przez tydzień nie mogłem się ruszać xD
0
@MesQueUnClub_87
Dzięki wszystkim za rady, spróbuję spokojniejszy start :D
0
@sonek Musisz zaczac lagodnie.
0
Mniej wegli, wiecej tranu i jedzenie zawierajace antyoksydanty. Mi to pomaga, choc ja tam uwielbiam zakwasy.
0
@El dominatore
Też lubie pozytywne zakwasy, ale nie takie że jak posiedzę 20 minut przed kompem to nie moge ręki wyprostować. W sensie boli ale ciągnie jak cholerka
0
@sonek mozesz miec zapalenie. Ja kiedys tak mialem po calf burners.
0
@El dominatore
Samo sie zagoi?
0
@sonek No musisz wtedy zrobic przerwe, smarowac mascia, troche okladow z lodu. Ale musisz wiedziec czy to zapalenie czy zakwas. Jak silny zakwas to zagryzc zeby i do roboty!!! ;)
0
@El dominatore
Się okaże, jutro ide :D