Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1223 Culés
1
Pewnie dla niektórych koksów tutaj to pikuś, ale pobiłem swój osobisty rekord na martwym ciągu, to jest 110kg ^_^
Niby tylko podnoszenie ciężarów, ale radocha niesamowita :D
0
@Commandement sporo, a jaki to procent twojej wagi? Ja kiedyś podnosiłem 120% swojej
0
@Peciak Ważę 80kg na ten moment, więc jakieś 137% :D
0
@Commandement z pasem czy bez ?
0
@gumaz Wiem, że pas +10 do siły, ale na razie bez pasa.
W sumie nie wiem co on daje tak do końca xD
0
@Commandement daje bezpieczenstwo twoim plecom :) kontuzja łatwo bez pasa
1
@Commandement gratulacje. To nie ważne czy dużo czy nie dużo, grunt, że jesteś z tego zadowolony i przebijasz wyniki. Pasów nie polecam, używanie go przez niedoświadczone osoby, jest dużym błędem. Naucz się pracować oddechem, ciśnieniem śróďbrzusznym, wtedy do ewentualnych maksow możesz skorzystać z pasa. Inaczej więcej on Ci krzywdy na dłuższą metę wyrządzi niż pożytku.
0
@Commandement ja bym więcej podnosił, ale uchwyt mi na to nie pozwalał. Masz jakieś sposoby nad wzmocnieniem chwytu?
0
@Peciak
0
@Commandement @Peciak takie procenty to na ławce byłyby przyzwoite, ale na ciąg to 200% masy ciała można uznać za dobre.
Sorry, ale na pierwszym roku studiów ważąc 82kg brałem 170kg nie ćwicząc wcześniej na siłowni.
0
@Survier spoko, każdy niech sobie mierzy progres według siebie. Ja się z nikim nie porównywałem poza sobą sprzed miesiąca. Dla ektomorfika ważącego 60kg na początku przygody z siłownia wszystko było progresem.
0
@Survier Pytanie, czy zawsze miałeś odpowiednią postawę :p
Pewnie tyle bym podniósł, ale ja w czasie redukcji (z ponad 110 do 70) spaliłem większość mięśni i teraz na spokojnie staram się odbudować formę :D
@Peciak To co kolega podesłał lub też najzwyczajniejsze rękawiczki pomagają lub magnezja
@KlimO Dzięki, też staram się na razie bez pasa, aby pracować całym ciałem przy wykonywaniu ćwiczenia
0
@Peciak żadnych rękawiczek. Zainteresuj się spacerem farmera i wszystkimi jego odmianami po prostu. Magnezja jest okej jeżeli się ślizgają dłonie po sztandze, ale chwytu za bardzo Ci nie wzmocnią jeżeli sam nie wzmocnisz mięśni, które za niego odpowiadają.