Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1467 Culés
0
Wracam po 2 letniej przerwie na siłke. Obecna waga to 85kg przy 178cm. Myślicie, że jestem w stanie na czerwiec zrobić widoczny sześciopak, jaka waga odsłoniła by mięśnie? Ćwicze FBW jak coś. Plus codziennie hula hop i skakanka. Narazie myśle, o zrzuceniu kg, a na zime masa.
EDIT: Dodaje fotke z przed tygodnia, strasznie się zapuściłem.
https://zapodaj.net/1feb99e60abb9.jpg.html
1
@CrazyHorseLakota Stary w 2 miesiące dasz rade :D
0
@CrazyHorseLakota jaką masz grupę krwi?
0
@paweldunajecfcb nice joke :)
0
@CrazyHorseLakota przy takiej niezbyt szalonej redukcji to możesz chudnąć 2kg miesięcznie, pół roku - 12kg, ważyłbyś 73kg więc na pewno by CI było widać mięsnie ale byłbyś bardzo chudy xd Odpowiedź: możesz zrzucić tak żeby było widać abs.
0
@CrazyHorseLakota Dużo osób by ci powiedziało redukuj ale nie. Przymasuj właśnie bo z tego co widzę to mięśni za bardzo nie masz a po takiej przerwie szybko zaczniesz rosnąć z powodu efektu pamięci mięśniowej. Ustaw sobie minimalny dodatni bilans kaloryczny na ~3 miesiące a po tym okresie redukuj do lata.
0
@CrazyHorseLakota Jeśli wracasz na siłkę to waga nic Ci nie da, bo jej narobisz w mięśniach. Masz na siłowni wagę z obliczeniem procentu tkanki tłuszczowej? Dokładna nie będzie, ale da Ci lepszą orientację. No i niestety przede wszystkim dieta... Ściągnij sobie aplikację Fitatu i zostań nazistą żywieniowym. Ja tak zgubiłem 16kg w 4 miesiące (prawie bez ruchu, sama dieta). Niestety sześciopak ma mało wspólnego z masą mięśniową, a zdecydowanie więcej z ilością tkanki tłuszczowej. Proponowałbym na razie na spokojnie robić sobie obwodówkę na powrót do sprawności. Zero nastawiania się na budowę masy, ale z dobrą dietą, aerobami i naciskiem na redukcję. Do czerwca masz szansę zjechać wtedy do poziomu tłuszczu jaki byś chciał, ale gwarancji nie ma bo to bardzo indywidualne. Ja na swojej diecie spadłem do 82kg i dalej nie ruszyło już.
0
@osa91 mam diete i plan układany na bieżąco. Skupie się na treningu całego ciała, żeby spalić ten tłuszcz. Jak już zejde do zadawalającego poziomu, to przymasuje po lecie myślę. A o sześciopak pytam, bo zawsze to jakaś motywacja która pozwoli w tym wytrwać :)
0
@Emhyr najpierw chyba spale troche tego tłuszczu, jak zejdę nisko, to akurat na jesień zabiore się za mase. tak myślę
0
@CrazyHorseLakota No to ci powiem z mojego doświadczenia jak zejdziesz z wagą to będzie wyglądał praktycznie tak samo jak teraz i z tłustego zrobisz się chudotłusty. Polecam ci Sebę Kota na youtube najlepszy merytoryczny kanał na YT.
0
@CrazyHorseLakota dzięki wszystkim za opinie, będę wrzucał co 2 miechy fotkę z obecną sytuacją i zobaczymy co z tego wyjdzie :)