La Rambla
La Rambla
Online: 1442 Culés
Gorące dyskusje
5
Jest to niebywały skandal , jeśli to prawda.SAFE miało być projektem który pozwoli nam się... » Czytaj dalej
9
Zazdroszczę emerytom i rencistom przez najbliższy czas. Oni mogą obejrzeć wszystkie mecze na... » Czytaj dalej
2
iPhone 17Hit, czy kit? Biorę po pincet złotych od każdego i tysiąc od @clyde i słucham... » Czytaj dalej
Online: 1442 Culés
3
Pierwszy raz robiłem ćwiczenia na tylni akton barków i powiem wam, że pierwszy raz czuję uczucie zakwasu w tym miejscu, wyjątkowy mięsień bardzo rzadko używany a bodziec bardzo przyjemny.
Zmasakrowałem go 3 kg hantelka i 8 powtórzeniami. Kosmos
1
@jeyx77x taktyk
2
@Momals11 Ja na tyl barkie uzywam Linkini ulubionego cwiczenia Jeffa - face pulls.
1
@jeyx77x polecam face pulle na te partię. Moim zdaniem top 3 ćwiczenia ogólnie.
0
@Peciak fajnie, tylko,że to ćwiczenie aktywuje również mocno czworoboczny a ja plecy robię oddzielne z ramionami :D
Przy zwykłym leżeniu na ławce i podnoszeniu tylko tą częścią barku małego ciężaru przy pełnym skupieniu czuję pracę tego mięśnia. Świetnie go w tedy czuję.
Na czworoboczny mam zestaw ze sztangą, podciąganie i rączej przy tym zostaje na plecy