Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1553 Culés
0
30 minut na rowerku stacjonarnym 4 serię na klatę hantlami i 4 serię na brzuch to można nazwać aktywnością fizyczną umiarkowaną?
2
@LionelM95 Tak, można
1
@LionelM95 Codziennie? Raz w tygodniu? Za mało info.
0
@TheNekro94 3 razy w tygodniu średnio taki trening
1
@LionelM95 jak najbardziej
Nie liczy się długość treningu, tylko intensywność
Ja kiedyś robiłem 15 minutowe treningi ale intensywne i byłem zadowolony :)
0
@mrboom no staram się wymęczyć najbardziej jak mogę
0
@LionelM95 Jesli masz pracę siedząca i nie za dużo ruchu oprócz treningu to godzina treningu trzy razy w tygodniu to nadal będzie niska aktywność.
0
@busquets5 praca fizyczna 8 godzin, troszkę tam podzwigam bo to przy meblach tapicerowanych
0
@busquets5 jaka powinna być średnia tygodniowo przy takiej pracy? Chodzi mi 8h dziennie w biurze przy kompie i potem tak samo na siedząco w domu
0
@LionelM95 osobiście polecam rowerek stacjonarny. Jeżdżę od jakiegoś czasu po 35 min (43-46km/h) plus kilka serii brzuszków. Czuje się o wiele lepiej niż kiedyś.
0
@VeB 1899 no właśnie jeżdżę na rowerku tak 30-35 minut tylko prędkość 34-36km/h
0
@LionelM95 za miesiąc, dwa zauważysz efekty. ;)wiem po sobie. Ociężały nigdy nie byłem, ale fizycznie czuje się o wiele lepiej
0
@VeB 1899 treningi zacząłem tydzień temu ale wcześniej licząc kalorie w ponad miesiąc spadłem ze 106 na 99kg
1
@LionelM95 polecam uprawiać dużo seksu, najlepiej w jakichś ekwilibrystycznych pozycjach, tak żeby pobudzić jak największą liczbę mięśni, stawów, itd.
Skąd to wiem?
1. Bredzę.
2. Przekazał mi kolega, który mówi, że to działa tylko ciężko znaleźć co tydzień nową laskę, jak poprzednia się połamie.
1
@Kurkmen jeśli chodzi o te sprawy to intensywnie trenuje prawe ramię