La Rambla
La Rambla
Online: 1358 Culés
Gorące dyskusje
26
Dla mnie to skandal, że Messi nie wyleciał z boiska. Przecież to jest ewidentna... » Czytaj dalej
11
I niech mi nikt nie wali głupot, że gwiazdy nie mają "immunitetów". Ilu zawodników "bez... » Czytaj dalej
1
Polska podpisala umowy o bezpieczęństwie z Anglią , Francją teraz z Niemcami.Rosja była... » Czytaj dalej
Online: 1358 Culés
0
Martwy ciąg klasyczny i Shrugsy. W splicie polecacie je robić z plecami czy z inną partią ?(,Shrugsy np niektórzy robią z barkami) Jeśli z inną to z jaką? @Fenelon ?
2
@masq na początek, to zastanów się, czy elewacja łopatki jest Ci potrzebna
0
@masq Ja martwy ciag (shrugsow nie robie) mam w ten sam dzien co plecy i barki (bo te dwie partie cwicze w jednym dniu). Wiec nie widze problemu, bo to cwiczenie dolaczyc do dnia pleców jest cwiczysz 1 dzien = 1 partia.
Z tym, ze ja jestem amator i samouk, wiec nie traktuj mojej opinii jako wiedza absolutna. :)
0
@masq Generalnie jeśli robisz klasyczny split (każda parta raz w tygodniu) to polecam wyrzucić ten plan.
0
@Ramos9248 wiem że fbw lepsze, ale ja split po prostu lubię
0
@masq Jeśli już musisz Splitem lecieć, to Martwy ciąg i Shrugsy bym dał w dniu kiedy robisz plecy jako pierwsze ćwiczenie, bo byłoby to najcięższe (dla centralnego układu nerwowego).
Inna sprawa, że bardziej bym polecał robić trening Push-Pull-Legs lub Góra-Dół i wtedy MC bym robił dniu Legs lub dniu Dołu :)
0
@Kozinho. Zdecydowanie jest. Mam za silny przód i przez to się garbię.
0
@masq tym bardziej bym najpierw zdiagnozował problem, bo możesz sobie tylko pogorszyć. Jak wzmocnisz nie te obszary czworobocznego i osłabisz te, które już kuleja, to może być gorzej.