La Rambla
La Rambla
Online: 1579 Culés
Gorące dyskusje
34
Kiedy oni zrozumieją, że ośmieszają na razie siebie, a nie Skolima. "Żyłem w ciągłym lęku,... » Czytaj dalej
2
a ja mam może takie głupie, dziwne i dziecinne pytanie ale zapytam kiedy macie urodziny ? to se... » Czytaj dalej
6
Czy będę nosił głośnik na procesji...świetne pytanie ale Ja nigdy nie nosiłem głośnika.
Online: 1579 Culés
0
Mam do Was takie pytanko. Zapuściłem się trochę i zrobił mi się konkretny brzuszek. I chciałbym trochę schudnąć. Są jakieś na to rozsądne sposoby? Co mam na myśli przez słowo rozsądne? Nie nie zajeżdżanie się ćwiczeniami czy aptekarskie wyliczanie diety i tych całych kalorii. Da się to w miarę płynnie zrobić? Mam około 181 cm wzrostu, ważę około 75-76 kg. Chciałbym zejść tak z 5 kg do 70/71 kg. Po pierwsze zaczyna mnie już ten brzuszek powoli denerwować (sam jego wygląd), a po drugie zauważyłem, że zaczynam mieć problem z męskimi sprawami (mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi) i wydaję mi się że powodem tego może być właśnie to, że się tak zapuściłem
5
@RomanHoffer taki chudy szczypior i jeszcze chcesz schudnac? Niezle
0
@RomanHoffer stary ja mam 182 i marzę o 80 kg... Mam około 70 obecnie i jestem zbyt chudy.. Na siłkę chodzę oczywiście gdy jest otwarta, super sprawa.
1
@RomanHoffer
Waga 70 kilo przy 181 to malutko. Chociaż to zależy od parametrów sylwetki.
jeśli nie za bardzo chcesz ćwiczyć i nie za bardzo trzymać typowej diety. Spróbuj ograniczyć węglowodany - przez 2 tygodnie bez napojów słodzonych (w tym słodzona kawa, herbata, cola, soki itd.) i zrezygnuj z białego pieczywa. To tak na początek ;)
0
@Qlewer wiesz ja zawsze byłem chudy i mi to nie przeszkadzało. Dobrze się taki czułem. A teraz właśnie jak już pisałem zapuściłem się trochę i zaczynam się źle czuć, organizm chyba też to odczuwa. Gdyby te 75/76kg to były by mięśnie to nie było by problemu, ale to jest sam tłuszcz. Mam normalny bebech
1
@RomanHoffer Czyli jesteś prawdopodobnie przykładem osoby skinnyfat(chudotłustej). W zasadzie w takiej sytuacji najlepiej wejść na deficyt(koniecznie trenując oporowo te minimum 3 razy w tygodniu) i zejść do satysfakcjonującego poziomu tkanki tłuszczowej(nawet pomimo braku mięśni i tak te 70kg będzie lepiej wyglądało przy 12% tkanki niż 76kg przy 18% tkanki tłuszczowej).
0
@RomanHoffer Ja przy Twoim wzroście ważyłem 98 i w niecały rok zjechałem do 81. Bez diety raczej nic nie zrobisz, kalorię muszą być ucięte i jednocześnie żeby organizm nie dostał wylewu (żadnej głodówki). U mnie było tak, że po prostu jadłem to co mi dietetyk wypisał (normalne jedzenie, ale na zdrowych produktach 3-4 razy dziennie, ostatni posiłek max o 20 i picie dużej ilości wody, żadnych sosików, fast foodów, słodyczy, piwa itd) i praca fizyczna 8h dziennie i szło regularnie w dół. Jeśli pracę masz bardziej biurową to bieganie, rower, jednocześnie kondycja się poprawi.
Oczywiście każdy jest inny i niekoniecznie to co u mnie przyniosło efekt zadziała także u Ciebie.
Aczkolwiek nie wiem czy Ty masz z czego chudnąć. A ten brzuszek to może być od piwka i braku ruchu, bo przy takiej wadze i wzroście nie wydaje mi się aby był jakiś wielki :D
0
@pax No właśnie to miałem na myśli pisząc rozsądny. Zrezygnowanie z coli, słodyczy i fast foodów nie ma problemu, ale rezygnowanie z poslodzenia sobie herbaty czy rezygnacja z białego pieczywa to w mojej definicji już rozsądne nie jest
0
@RomanHoffer dwa słowa: deficyt kaloryczny i tyle. Jak chcesz więcej rad, to pisz na priv.
0
@RomanHoffer Żeby schudnąć trzeba mieć deficyt kaloryczny, bo nie da się chudnąć miejscowo(jak np. ty chcesz tylko z brzucha).
0
@RomanHoffer
Zawsze to tylko 2-3 tygodnie na spróbowanie. Nie za bardzo chcesz ćwiczyć na siłowni, nie za bardzo trzymać diety, a bez tego nie zejdziesz z wagi. Przy takim wzroście i wadze raczej bym starał się o więcej ruchu. Może pogoda będzie sprzyjająca. Jeśli nie chcesz liczyć kalorii i ćwiczyć to zostaje to co napisałem czyli zmienić jakość zażywanych produktów. Nie schudniesz, ale będziesz się czuł lepiej a dostarczając mniej przetworzonych produktów do organizmu zawsze większa szansa, że więcej coś by Ci się chciało zrobić. Zawsze to coś za coś, aby coś osiągnąć z czegoś rezygnujesz.
0
@RomanHoffer kg są spoko, a jeśli masz problemy z libido przyda się trochę sportu i zdrowa dieta, ograniczyć alkohole itp
1
@RomanHoffer Ale wstyd, ja wazę 91kg przy 1,81.
Nie wiem jak Ty mozesz miec ponton przy takiej wadze.