La Rambla
La Rambla
Online: 1249 Culés
Gorące dyskusje
25
Na bank wyolbrzymiony problem i Braun oraz prawica nie sprawiają, że pod tym kątem jest coraz... » Czytaj dalej
7
Harry mega statystyki zasłużył na ZP a jak nie to Dembele bo LM i 6 goli na turnieju. Fajnie... » Czytaj dalej
11
Nie ma jednego oczywistego kandydata do wygrania ZP, ale przyznanie tej nagrody Rodriemu to będzie... » Czytaj dalej
Online: 1249 Culés
0
Zna sie ktoś na treningu i pomoże dobrać jakiś trening dla osoby poczatkujacej jak teraz silownie zamkniete ? chciałbym przytyć bo ważę tylko 58 kg
1
@kacperek_psg2006 Pakiet pompki, przysiady, brzuszki + dobór kilku ćwiczeń oporowych z odpowiednią dietą i będziesz widział efekty. Nie takie jakbyś poszedł na siłownię, ale naprawdę zauważalne.
1
@kacperek_psg2006 Jak po prostu chcesz przytyć to przede wszystkim nadwyżka kaloryczna, bo bez tego żadne ćwiczenia nic nie dadzą. Wiem, bo sam ważę 70 kg przy 182 cm wzrostu. Bez silek i sprzętu w domu z ćwiczeniami trochę ciężko niestety, możesz różne rodzaje pompek robić, jakieś na brzuch ćwiczenia, ale no to tyle. Chyba że kupisz sobie jakiś sprzęt, ale silki mam nadzieję niedługo otworzą, więc nie wiem czy się opłaca. A na siłce no to już siady, klata, podciąganie, martwy itd. itp.
0
@TheNekro94 Dzięki bardzo za pomoc
0
@TheNekro94 @kacperek_psg2006 Chris Heria w youtube i ciśniecie.
0
@TheNekro94 Siłownie to otworzą na samym końcu tej pandemii.Już pokazali że w poważaniu mają całą branżę fitness...