La Rambla
La Rambla
Online: 1466 Culés
Gorące dyskusje
0
Może mi ktoś wyjaśnić skad wziął się fenomen diety keto? Przecież jedzenie samych potraw... » Czytaj dalej
2
Cytat z Inn Poland :"Wiktoria Brzoska, córka Rafała Brzoski, nie chce, by jej biznes definiowało... » Czytaj dalej
7
Pamiętajcie, w razie wojny, gdy geje w rurkach będą walczyć o niepodległość Polski, to... » Czytaj dalej
Online: 1466 Culés
6
Trenujesz coś w ogóle ?
https://zapodaj.net/fe45965fcbe48.jpg.html
0
@tmQbassive Trenuje :D
0
@tmQbassive czemu wrzucasz moje zdjęcia bez mojej zgody?
2
@tmQbassive Dobrze jest ziomek
0
@COU_11 to wrzucaj zdjęcie!
0
@mrboom kurde, no myślałem m, że śpisz jeszcze, miała być niespodzianka ....
4
@tmQbassive https://zapodaj.net/50acc35fe1f9e.png.html
https://zapodaj.net/09aeb5daf4824.png.html
1
@tmQbassive dobry dzik
0
@tmQbassive dobry swir, co leci?
0
@COU_11 pamiętaj, żeby spać minimum 8 godzin dziennie, codzienny trening nie spowoduje, że będziesz większy i rotuj weglowodanami
0
@ChampionLW ale w radiu czy TV?
0
@ChampionLW jeśli pytasz o towar to nic nigdy nie leciało 15 lat w różnych dyscyplinach sportu
1
@tmQbassive https://streamable.com/og3ikh
0
@tmQbassive Wiem, podczas snu odbywa się regeneracja, a mięśnie tez tego potrzebują żeby mogły zwiększać swoją objętość. Przez ostatni rok siedziałem w infografikach i temacie dietetyki także sporo wiem i po szkole mam zamiar robić kurs na trenera personalnego wiec spokojnie
0
@tmQbassive co masz na myśli pisząc "rotuj węglowodanami"?
1
@tmQbassive jeśli serio na czysto to jeszcze większy szacun pozdro
1
@Lama20 zmieniać ich ilość w codziennej diecie
0
@tmQbassive Mam pytanko. Na redukcji lepiej podnosić większe ciężary, a mniej powtórzeń od 6 do 10 czy mniejszy ciężar ale 15-20 powtórzeń? :)
0
@pinasmeister na redukcji większa ilość powtórzeń, dlatego, że masz osłabiony układ nerwowy, organizm jest na deficycie. Wolniej się regenerujesz, łatwiej o kontuzję.
0
@tmQbassive Dzięki bardzo :)
0
@tmQbassive No tak myślałem, a jak nimi rotujesz? Jesz ich więcej przed treningiem i po treningu, niż w dni nietreningowe?
1
@Lama20 w czasie ciężkiego treningu pije carbo np. Ale przed treningiem staram się zjeść bardziej złożone węgle o niskim indeksie. Po treningu wiadomo, szybkowchlanialne. W dni nietreningowe żadnych i wysokim indeksie i widać to w gęstości i nabiciu mięśni.
0
@tmQbassive Hmm, no to ja chyba podobnie. W dni treningowe z rana jem jajecznice, przed treningiem tak 2-3h zazwyczaj wjeżdzą kasza bulgur z kurczakiem, a po treningu pije węgle carbonox, plus shake białko+banan + inne mrożone owoce. W między czasie jeszcze jakiś serek wiejski na dobicie białka, aktualnie jestem na redukcji i tylko 2200 kcal. W dni nietreningowe w sumie jem podobnie, ale nie pije np. węgli. Coś byś zmienił, czy jest w miarę git?