La Rambla
La Rambla
Online: 795 Culés
Gorące dyskusje
1
Co sądzicie o pomyśle, w którym piłkarze i kluby piłkarskie przeznaczaliby obligatoryjnie 5... » Czytaj dalej
8
Kurka, chyba jestem jedynym Polakiem z pokolenia lat 90, który nigdy nie odpalił Gotika :v
22
Na zmianę tematu już po razu drugi mój Tybetański Mastif, który specjalnie ma tak zakryte... » Czytaj dalej
Online: 795 Culés
0
Mieliście może na siłowni zastój i nie mogliście przez kilka miesięcy podnieść nawet kilograma więcej? Stanąłem w miejscu jakoś w sierpniu, próbowałem różnych sposobów ale póki co nic nie pomaga. Kreatyny nie chcę brać.
1
@AV0CAD0 A czemu kreatyny nie?
Jest zjabis...a :)
1
@AV0CAD0 Kreatynka + Bialeczko + Jakaś witaminka Omega, D3 itp i taka suplementacja da ci na pewno +10-15% do rezultatów. A nie jest to nic niezdrowego. Czasem organizm potrzebuje do odblokowania takiego impulsu.
2
@AV0CAD0 a robiłeś przerwę? czasem tygodniowy odpoczynek pozwala progresować
4
@AV0CAD0 Wpierdziel teścia w dupsko i efekt będzie.
1
@tbas Ładnie się z teściem bawisz :D, żona wie ? :D
2
@ksobi Ja tylko czytałem w Internetach, że to skuteczne. :)
0
@Hasszz @FC1899Barca może to głupie co napiszę ale trzy razy próbowałem brać kreatynę i za każdym razem zaczynałem chorować. Tak jakby kreatyna waliła w układ odpornościowy.
Białko wcinam, jest od dawna od 1,5 do 2g na kilogram masy ciała.
@arcziFCB próbowałem, właśnie tydzień przerwy zrobiłem. Myślę nad tym żeby zrobić 2-3 tygodnie jak dalej nic się nie ruszy.
2
@AV0CAD0 Próbowałeś zmniejszyć ciężary? Odejmij 10%, a po tygodniu dołóż 5% do starego obciążenia.
0
@Konrise nie próbowałem ale spróbuję.
2
@AV0CAD0 Jak masz zastój to polecam tak jak kolega wyżej około -10% a potem +5% do starego ciężaru, albo zmieniaj ćwiczenia co 1/2miesiące żeby zmienić ruch i zaangażować mięśnie w inny sposób