La Rambla
La Rambla
Online: 1234 Culés
Gorące dyskusje
7
Jest to niebywały skandal , jeśli to prawda.SAFE miało być projektem który pozwoli nam się... » Czytaj dalej
5
Mam do Was specyficzne pytanie. Jesteście zwolennikami obecnej koalicji, ale musicie zagłosować... » Czytaj dalej
12
Wstawię tu dla wszystkich bo tam pewnie zginie nagranie w poście.Rzeczniczka do spraw SAFE mówi... » Czytaj dalej
Online: 1234 Culés
0
Poleciłby ktoś jakiś morderczy trening z hantlami góra 10 kg (albo bez nich) na klatke, brzuch, ręce i nogi? Na wszystko albo na coś z nich. To ten etap, że już czuję że codzienne ćwiczenia składające się z pompek, brzuszków i deski mnie w ogóle nie męczą. Choćby miało być 150 powtórzeń na oba pierwsze. Pożytek widzę rozpiętkach z uklęknięciem na jedno kolano, w przysiadach bułgarskich oraz w którejś tam z kolei ewolucji pompek. I szukam teraz czegoś by mieć z tych treningów cały czas taki sam pożytek.
0
@msmsms To jest fajne na klatę
Ogólnie fajne ćwiczenia pokazuje gościu.
0
@msmsms Jak takie obciążenie to polecam superserie.
0
@msmsms niemożliwe żeby 150 pompek cię nie zmęczyło.
0
@lukaszbarca15 No zrobię je sobie w 3 seriach na luzie. Takie zwyczajne pompki. Nie zmęczy mnie to, a o nie to właśnie chodzi.
0
@msmsms Codziennie robisz po 150 pompek? Słyszałeś o regeneracji mięśni i maksymalnej objętości treningowej?
0
@Homeopata8989 Nie o tym mówię. Chodzi mi o to, że zależy mi na robieniu kilku trudniejszych powtórzeń niż wielu łatwiejszych.
I robię co drugi dzień by mieć jeden dzień odpoczynku. Po prostu nie idę w ilość a w jakość i to chciałem podkreślić.
2
@msmsms Eksplozywne pompki? Pompki z klaśnięciem? Pompki z całym wybitym ciałem ku górze? Pompki diamentowe > eksplozja do klasycznych > szerokie? Type writer push ups? Archer push ups? Pseudo push ups? Pike push ups? Nie ma ćwiczeń, które cię nie zmęczą. Spróbuj tego ;)
0
@msmsms Robiąc pompki spinasz(zakleszczasz) tyłek, spinasz łopatki, nie wychylasz głowy zbyt do przodu?