@ranger3120 Gumy oporowe są dodatkiem, nigdy bazą :) Za mały opór, za niski zakres ruchu. A stosowałem na dobijanie bicków, nachwyt na drążku przy końcowych seriach i rozciągania.

@kerouac czaję, ale w sumie myślę, że lepsze to niż nic, żeby chociaż te mięśnie rozruszać, najwyżej bedę to robił do upadku mięśniowego :D na ten moment siłownie pozamykane to rozumiesz

@ranger3120 Aa no to tak, jak najbardziej. Ściąganie gumy na triceps też spoko, myślę, że to właśnie najlepsze ćwiczenie z gumą na izolację. Pomyśl nad kalisteniką :)

@ranger3120 @Danew

@ranger3120 można kupić różne gumy niektóre mają bardzo duży opór. A w treningu chodzi przede wszystkim o bodziec. Jeżeli będziesz robić ćwiczenia z odpowiednią techniką i objętościa to nie ma opcji, że efekty nie przyjadą. Zrobisz na nich każda partie ciała, a do gum polecałbym jeszcze trening z własną masą

@ranger3120 jeżeli jest to chwilowa alternatywa podczas zamkniętych siłowni i wcześniej trenowałeś siłowo z ciężarami, jest to jakiś sposób żeby bardzo się nie zastać i nie mieć dużych spadków jak już wszystko otworzą, a jeśli nie masz żadnego stażu na siłowni to jakichś mega efektów bym się nie spodziewał, na pewno będą widoczne jakieś zmiany, ale na pewno nie to samo jakbyś trenował z ciężarami, ale zawsze lepiej się poruszać w taki sposób niż siedzieć cały dzień na tyłku :)

@ranger3120 na youtube jest pełno filmików z gumami, np Sakera z wk. jeśli nie masz kilku gum z różnymi oporami to musisz pracować nad tempem, a i zakres powtórzeń raczej 12+. Można na gumach zrobić dobry trening

@ranger3120 na upartego drążek i gumy i z tego możesz wszystko zrobić