La Rambla
La Rambla
Online: 1416 Culés
Gorące dyskusje
30
Sejm przegłosował projekt ustawy ws. zakazu patostreamingu. Projekt zakłada kryminalizację... » Czytaj dalej
94
A pochwalę się. Miesiąc temu urodziłam synka! Młody jest zdrowy i nawet bardzo nie dokucza.... » Czytaj dalej
2
Ostatnie wezwanie do ligi typerów MŚ. Ktoś jeszcze chętny? Mamy na razie 49 uczestników.
Online: 1416 Culés
1
Postanowiłem próbować wrócić do jakiegoś ruchu. Jakiś czas termu była to siłownia, obecnie chcę to robić w plenerze. Do dyspozycji mam bieżnię a obok niej polowa siłownia. Jest tam drążek do podciągania, przyrząd do pompek na tricepsie, plus jakieś prowizoryczne przyrządy. Byłem już dwa razy i zdałem sobie sprawę, że nie bardzo jestem w stanie ogarnąć wszystkie partie bez specjalnych przyrządów, jakie były na siłce. Czy ktoś poratuje jakimś poradnikiem/linkiem do czegoś, co mi pomoże? Sam szukałem, ale nie znalazłem niczego satysfakcjonującego.
0
@pikass14 Najlepiej zainwestuj w jakieś hantle i powinieneś wszystko sam ogarnąć. Choćby barki ciężko inaczej trenować
0
@pikass14 Kup sobie gumę do drążka. Dzięki niej będziesz w stanie ćwiczyć tricepsy i bicepsy. Dipy na ramiona i barki, sam drążek kilkoma chwytami na grzbiet i ramiona, zwis i ściąganie kolan do klatki piersiowej na brzuch. Wbij na yt i wpisz sobie Frank Medrano. On wykonuje dziesiątki ćwiczeń na wszystkie partie w tym zakresie.
0
@pikass14 Poszukaj sobie na Youtubie o kalistenice filmów. Znajdziesz tego mnóstwo.
0
@kerouac Wpisuje, ale nie pokazuje mi tego Medrano. Jest tylko Frank Drebin.
0
@Colon Musisz szukać w dziale ksiąg zakazanych^^