@arkasath xDDDDD co oni robią

@arkasath Nie jestem specjalistą, ale chyba nie jest dobrze gdy robi się tak gwałtownie i rusza stopami? :)

@NGTRX oczywiście, że nie xd stabilna postawa, bez odrywania stóp od podłoża, delikatny ale regularny ruch w celu izolowania mięśni. To mniej wiecej tak jak z gumą do żucia, możesz ja naciągac, a możesz gwaltownie pod byle kątem. Efekty wiadome xd

@kerouac + przeprosty w kolanach, masakra

@arkasath To jest niewiarygodne na tym poziomie

@arkasath Nie wiem jak u Was, ale w Jeleniej Górze 15 latkowie lepiej ćwiczą na siłowniach.

@arkasath są takie niektóre ćwiczenia dla atletów, których jednym z elementów jest dynamiczny bieg i są nimi właśnie takie "ćwierć przysiady" aby przygotować mięśnie i ścięgna do krótkich i dynamicznych ruchów pod obciążeniem, ale to co się odrealomadrycia na tym filmiku to jakieś nieporozumienie.. Zero stabilizacji, stopy latają, machanie na pałę, jeden ma za duży ciężar i ledwo robi, drugi ma za mały i po 40 powtórzeniach nawet nie czuje zmęczenia, itd.

Ostatnie ćwiczenie jakie widać, to "Wood Chopper", które jest wykonywane ultra-ekstra ujowo xD

Czy tam ktoś wgl pokazuje i koryguje technikę tych chłopaków? Przecież to zakrawa o kpinę i sugeruje, że ktoś chce ich tam specjalnie połamać :D

@arkasath u nas nie jest lepiej. poziom trenerów w hiszpanii to dramat.

@Fenelon Dynamiczne cwiczenia na suwnicy? Można robić wyskoki, gumy oporowe.

@RMDagothek Oczywiście że tak, ćwiczenia wielostawowe (przysiady > suwnica) będą zdecydowanie lepsze dla atletów, gdyż angażują oprócz głównej partii wiele dodatkowych (m.in. stabilizujących i wspomagających, np. triceps przy wyciskaniach, biceps przy wiosłowaniach i podciąganiach podchwytem), stąd podczas dynamicznych ruchów podczas meczów zawodnicy mogą mocno przeciążać mięśnie, bo inne partie (brzuch, zginacze, itd.) wspomagają je i odciążają pośrednio. Wyciskania na suwnicy są ćwiczeniami bardziej izolującymi, gdyż pozycja wyjściowa jest przez cały ruch stabilna za sprawą samej maszyny (a nie stabilizowania ciałem) przez co można przetrenować daną grupę mięśniową bezpośrednio, ale to zawsze powinien być dodatek, a nie jak niektórzy traktują to jako bazę. Chyba, że dana partia rozwija się nieproporcjonalnie wolno do reszty (np. za sprawą genetyki lub budowy - różnie zaczepione przyczepy, itd.), to wtedy można daną partię przetrenowywać częściej na ćwiczeniach izolujących, aby nadrobiła braki. No ale to tylko w określonych przypadkach.

@Fenelon Zgadzam się w 100%