La Rambla
La Rambla
Online: 1480 Culés
Gorące dyskusje
16
Witani jak królowie.Wspaniały naród,który docenia swoje gwiazdy. https://x.com/albicelestetalk/s... » Czytaj dalej
29
100% się zgadzam, zwiedziłem już kilkadziesiąt krajów w tym prawie cały stary kontynent i z... » Czytaj dalej
3
Nie rozumiem dlaczego dalej są ludzie którzy mają żal do Laporty o Messiego - przecież jego... » Czytaj dalej
Online: 1480 Culés
0
Sportowe świry, dziki i inni kluturyści! Od początku lipca planuję przejść z treningu split na FBW, przynajmniej przez te 3 miesiące, żeby mieć jakieś porównanie i urozmaicenie treningów. Jako, że od zawsze i wyłącznie trenowałem splitem to nie wiem jaki rodzaj i intensywność FBW sobie zaaplikować. Byłby może ktoś tak miły i pomógł mi, chociaż w małym stopniu, wypracować optymalną jednostkę treningową itp.?
1
@Krisgum Ja od siebie polecam FWB, niby tylko różnica kolejności liter, a dużo przyjemniejsze.
0
@Krisgum Ustaw sobie tak to FBW, żeby tygodniowo robić 9-12 seri na małe partie mięśniowe i 16-20 na duże partie. Ogólnie jak możesz trenować 4-5 razy w tygodniu to lepszy trening to push pull albo push pull legs.
0
@Krisgum Zdecydowanie lepszym wyjściem byłoby przejście na trening: góra/dół lub push/pull