@Ramos9248 Wszystko jest ściemą.

@Ancymon Taco miał jednak racje.

@Ramos9248 Chcesz zmienić sylwetkę? 70% do dieta, 30% ćwiczenia.

@TheNekro94 Niezłe obliczenia procentowe. Dieta to wszystko co jemy, a więc dietę trzyma każdy. Chodzi mi o to, że nie trzeba jeść tylko zdrowych, nieprzetworzonych produktów i odmawiać sobie wszystkiego, aby zajebiście wyglądać. To co się obecnie dzieje w świecie fitness to paranoja. Gluten zły, mięso z panierką złe, ziemniaki złe. Nie wspominając już o lodach czy pizzy.

P.S: Jeśli chcesz schudnąć, nie musisz robić żadnych ćwiczeń. Jest to pomocne, ale nie konieczne.

@Ramos9248 Chodzi głównie o ograniczenie węglowodanów. Gdzie tu mit?

@nwchades Węglowodany to energia i nie powinna się ich za bardzo ograniczać. Nie mówię, aby dieta składała się z samych WW (co jest raczej ciężkie do zrobienia), ale jeśli mieścisz się w swoim zapotrzebowaniu to nie widzę problemu.

Poza tym co Ci da ograniczenie WW, jeśli zamiast tego zjesz więcej białka czy tłuszczy?

@Ramos9248 Według tego co piszesz, to można jeść wszystko i w ogóle nie ćwiczyć a i tak się schudnie... Gdzie tu logika? Nie wiesz o czym piszesz..

@TheNekro94 Bo tak jest. Każdy z nas ma jakieś zapotrzebowanie kaloryczne. Ja, aby utrzymać wagę potrzebuję dziennie zjeść 2800kcal. Jeśli będę jadł dziennie 2300kcal i będę dostarczał to np z pizzy to i tak schudnę. Ćwiczenia są tylko po to, abyś mógł sobie dołożyć te np: 300kcal, które spaliłeś na treningu.

@Ramos9248 Hahaha człowieku skąd Ty tą teorię wytrzasnąłeś? xDD Dobry troll z Ciebie, zamykam temat xD

@Ramos9248 Tak, schudniesz, ale nieproporcjonalnie, najwięcej zostanie Ci tłuszczu na brzuchu i do tego spalisz też mięśnie.

@TheNekro94 Jest multum badań, które potwierdzają przytoczoną przeze mnie (bo nie ja to wymyśliłem) teorię. Widzę, że nt dietetyki nie masz większego pojęcia, a bez sensu wchodzisz w dyskusję nie podając żadnych argumentów.

@TheNekro94 Ale on ma racje, można schudnąć bez ćwiczeń jedząc mniej kalorii niż nasz organizm potrzebuje, z tym że spali też mięśnie i najwięcej tluszczu zostanie mu na brzuchu

@Lama20 Nie ma czegoś takiego jak chudnięcie nieproporcjonalne. Tak samo jak nie mamy wpływu na to skąd palimy tkankę tłuszczową. Np robiąc ćwiczenia na brzuch nie spalimy tłuszczu z brzucha tylko wzmocnimy mięśnie brzucha. Co do spalenia mięśni się zgadzam, jednak można je utrzymać jeśli będziemy ćwiczyć i dostarczać przynajmniej 1.6g białka na kg masy ciała. Mój post jednak bardziej tyczył się osób, które po prostu są otyłe, nie mają zbyt dużej tkanki mięśniowej i jedynie na czym im zależy to schudnięcie, spalenie tkanki tłuszczowej. Jeśli tego niedoprecyzowałem - przepraszam.

@Ramos9248 Tylko tłuszcze mają mniej energii na gram, ergo dostarczasz mniej kalorii jedząc tą samą ilość tłuszczy co węglowodanów. I można też wspomnieć o ketozie, ale to już przy bardzo małej ilości węglowodanów.
Ograniczenie jest przydatne przy schudnięciu, w zbilansowanej diecie węglowodany są potrzebne.

@Ramos9248 Jest coś takiego jak chudnięcie nieproporcjonalne, głownie zależy to także od genetyki, wiem to np po sobie, kiedyś byłem tak chudy, że ręce to same kości, a oponke na brzuchu nadal miałem.
I są badania na to, że można mieć wpływ na to gdzie gubimy tłuszcz, jeżeli zrobisz trening siłowy dajmy dolnej partii ciała, a później cardio nastawione na tę partię ciała, to z niej zgubisz więcej tłuszczu niż z górnej partii ciała. Chodzi o zawartość glikogenu w mięsniach, przetrenowane mięsnie będą go miały mniej niż te nie przetrenowane i to wymusi zużycie tłuszczu z jako substratu energetycznego z okolicy partii przetrenowanej, co przełoży się na lepszy efekt miejscowego spalania i na to są potwierdzone badania

@Lama20 Jest też multum więcej badań, które obalają tę tezę. Według mnie, to skąd gubimy tłuszcz jest uwarunkowane tylko i wyłącznie genetycznie. Oponka na brzuchu spala się głownie na samym końcu, bo jest to uciążliwe miejsce i chętnie się tam zbiera tłuszczyk. Jednak jeśli chcemy to spalić to nie pozostaje nam nic innego niż dalsza redukcja. Sylwetka, którą opisujesz to skinny fat i jest to częsty przypadek gdy ktoś jest ekto, ale po prostu się zaniedbał i jadł za dużo. Ostatnie zdanie jest spoko, ale moim zdaniem (wiadomo, nie musisz się zgadzać) organizm zużyje tłuszcz z wybranej części ciała, niekoniecznie tej przetrenowanej.

@TheNekro94 Gość ma racje, poczytaj troche zanim zaczniesz sie z kogoś śmiać.

@Ramos9248 Generalnie to nie są moje wymysły, zawsze słyszałem tylko mity o tym, że można spalać tłuszcz miejscowo, ale w 2017 w USA ktoś tam zrobił badania na dwóch grupach badawczych, każda z tych grup miała takie same zapotrzebowanie kaloryczne, jadły tyle samo i miały tyle samo treningów w ciągu tygodnia, z tym, że jedna głównie skupiała się na górnej partii ciała + cardio a druga na dolnej partii ciała + cardio. Każdy z pierwszej gruby zgubił więcej tłuszczu z górnej partii ciała niż osoby z drugiej grupy, a druga grupa spaliła więcej tłuszczu z dolnej partii ciała.

@Ramos9248 To jest i niewiedza i chęć dojenia kasy z ludzi. Masz racje na redukcji możesz jesć czekolade i pizze, jeżeli zachowasz ujemny bilans kaloryczny to tak czy siak będziesz chudnąc (chociaż po zjedzeniu takich rzeczy organizm pewnie zatrzyma w organizmie więcej wody i sylwetka będzie lekko ulana) Ale to zejdzie. Oczywiście nie mówie tu żeby jadac takie rzeczy codziennie, ale od czasu do czasu jak najbardziej wskazane. Ale różnego rodzaju firmy produkujące żywność wyczuły w tym niezły zarobek, w tych czasach każdy chce być ''fit'' i naczyta się w necie, ze trzeba jesc zdrowo i idzie do sklepu i kupuje wszystko eco i bezglutenowe i myśli że od tego waga spadnie. A nawet nie zna podstaw redukcji.