La Rambla
La Rambla
Online: 1154 Culés
Gorące dyskusje
45
Rozczarował mnie Messi tym zachowaniemhttps://x.com/i/status/2078979339190780239
2
Myślicie, że Anglia zasłużyła na finał i zagrałaby zdecydowanie lepiej niż Argentyna? Ja... » Czytaj dalej
5
Zakładam czapeczkę foliową i... ten filmik rzeczywiście jest zastanawiający. Stoją jak na... » Czytaj dalej
Online: 1154 Culés
0
Witam, chciałbym zrzucić kilka kg i także nabrać trochę mięśni. Planuję trening 4x siłowy i 2x bieganie w tygodniu. Jak uważacie lepiej oddzielnie robić cardio czy np od razu po siłowym? Na pewno znajdzie się jakiś expert :)
0
@bartekvisca Największą skuteczność masz na treningu aerobowym robionym osobnego dnia. Tylko urozmaić. Cardio zamieniaj z interwałami. I jeśli masz dużą masę, to zacznij od ćwiczeń nieobciążających kolana (odpuść bieganie).
0
@Elvith Ok 85 kg przy 180 cm.
0
@bartekvisca Jaki udział tkanki tłuszczowej?
0
@bartekvisca Lel ja waze 78 przy tym samym wzroście i jestem patyk wtf
0
@Munio i jestem jakiś ulany xD
0
@bartekvisca Za dużo tych treningów. Na redukcji najlepiej 3-4 treningi w tyg. Zamiast na treningu skup się na jedzeniu bo to dzięki temu schudniesz a nie treningowi.