@bojan-11 Nie jeść :D
A tak poważnie to pogoda się znacznie poprawiła ostatnio i na rower jest wręcz idealnie, a według mnie nie ma lepszych sposobów na zrzucenie wagi niż rower lub basen.

@bojan-11 mniej żreć:D a tak serio pilnuj co i jak jesz

@bojan-11 Odstaw cukier, 5/6 kilo w kilka miesięcy

@bojan-11 Dużo ludzi to odradza, ale mi kiedyś jak byłem małym grubaskiem w gimnazjum pomogło bieganie rano na czczo :) Po niecałych 2 miesiącach bez diety i praktycznie żadnego wysiłku straciłem chyba 7kg

@bojan-11 Jak kilka, to uciąć rękę, przyjemniej efektu jojo nie będzie :d Tak serio, to trzeba zacząć się ruszać, czy to biegać, jeździć, pływać, ćwiczyć na siłce. Wszystko pomoże. Ewentualnie jakieś gry zespołowe.

@bojan-11 Przede wszystkim musisz zwracać uwagę na to co jesz i ile (spróbuj policzyć swoje zapotrzebowanie kcal i od tego odejmij z 400 kcal i tyle staraj się jeść), postaraj się jeść około 5 posiłków na dzień, takich w miarę zbilansowanych. Trening czy bieganie i inne sporty nie będą miały żadnego znaczenia jeśli nie zaczniesz zwracać uwagi na jedzenie. A nie zawsze spadek wagi oznacza utratę tłuszczu.