Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1426 Culés
0
Panowie prosiłbym o pomoc. Otóż przed blokiem mam siłownie i w wieku 19 lat chciałbym zacząć chodzić kilka razy w tygodniu. Prosiłbym o pomóc. Sprzęty do jakich mam dostęp. Głównie chciałbym rozbudować rękę. Sprzęty: wyciąg górny, motyl, wyciskanie siedząc, prasa nożna, steper, wahadło, sztanga w leżeniu hydrauliczna, trenażer nóg hydrauliczny, wioślarz, podciąg nóg, narciarz, jeździec, prosiłbym i plan i ile razy w tygodniu bo nie man o tym pojęcia
2
@SamuelUmtiti Ludzie płaca za plany treningowe grube pieniądze trenerom personalnym i dietetykom, a ty liczysz, ze ktoś ci na La Ramblii wypisze taki plan, wiedząc o tobie jedynie, ze masz 16 lat?
Edit 19 lat, kolega tez edytował
0
@oleka222 Po prostu mam nadzieję że ktoś się może na tym i byłbym wstanie mi pomóc.
0
@oleka222 Nie da się wszystkiego opisać w poście, włącz YT tam jest dużo ludzi którzy na swoich kanałach pokazują jak ćwiczą i co jedzą a do tego wujek google jak nie chcesz płacić za plany treningowe.
0
@SamuelUmtiti Mówią, że tzw. FBW Sakera jest najlepsze na początek. Na Youtubie będzie filmik, gdzie typek wyjaśnia wszystko co i jak. Warto robić? Z pewnością tak, bo wiele ludzi go chwali.
No chyba, że sam chcesz układać swój plan, ale to już trochę wyższa szkoła jazdy dla początkujących np. jak ja. :D
0
@nimrod3 Ni nie mam pojęcia jak go ułożyć
0
@SamuelUmtiti Na początkująca osobę wystarczą Ci 3 dni treningowe w tygodniu. Na wkforum możesz poszukać plan Sakera, wejść na sfd/kfd wejść w dział dla początkujących i zapytać. Osobiście polecam FBW (trening całego ciała). Trening ramion nie polega na trenowaniu bicepsów, różne wiosłowania, podciągania się mocno całe ręce angażują. Chodzi o to żebyś nie patrzył tylko na biceps.