Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1386 Culés
0
Dzień dobry :) Jest tutaj ktoś kto uczęszcza na siłownię i mógłby mi pomóc ? Chciałbym zacząć dietę na masę i jak tak patrzę na to cow tej diecie jest to mi się odechciewa (mięso z indyka, z kurczaka). Oczywiście rozchodzi się o pieniądze. Można to zastąpić czymś tańszym bo narazie się uczę i nie mam dochodu. Jeśli ktoś się na tym zna to proszę o pomoc ?
1
@MSN1998 Wejdź sobie na forum kfd albo sfd i tam poczytaj. Ćwicz ciężko to masa przyjdzie bez jedzenia ton kurczaka z ryżem. Można jeść wszystko w granicach rozsądku byleby ostro zasuwać na treningu jeśli to robisz dla siebie zbędne Ci są wyszukane diety.
1
@MSN1998 dieta kfc, masa gwarantowana :D
0
@Szreko Dzięki :)
0
@MSN1998 Jeśli jesteś młody i nie chodziłeś wcześniej na siłownie, masa mięśniowa będzie się u Ciebie bardzo szybko rozwijać, oczywiście do pewnego momentu, jeśli tylko będziesz ciężko i systematycznie trenował. Na tym etapie moim zdaniem nie potrzeba żadnej diety, mówię oczywiście na podstawie mojego doświadczenia :)
2
@MSN1998 Kolega wyżej wprowadził Cie w błąd, choćbyś nie wiem jak ciężko ćwiczył bez odpowiedniej diety nie przybierzesz na masie. Jeśli chcesz mieć w miare szybki progress (mówie o miesiącach ) to musisz zastosować i trzymać odpowiednią diete + trening.
Odpowiednia dieta w twoim wypadku to trzymanie sie dodatniego bilansu kalorycznego i odpowiadnia proporcja tłuszczy, węglowodanów i białek. Na początku nie musisz trzymać sie stricte jakiegoś planu, bo szybko siłownia Ci się znudzi. Trzymaj sie dodatniego bilansu i douczaj sie o odrzywianiu.
Jeśli jesteś początkujacym, to zwróć uwage na technike ćwiczeń, stawy podziękują Ci za to za pare lat.
0
@MSN1998 Jezeli dopiero zaczynasz to jedz co 2-3 godziny cos i jakos 4 posilki dziennie ja w ten sposob przytylem 10 kg
0
@fmalczan Nie zgodzę się z tym że wprowadzam go w błąd, mam aktualnie 18 lat, zacząłem ćwiczyć jakoś rok temu. Jadłem dokładnie to samo co przed tym jak zacząłem trenować, tylko w nieco większych ilościach. Ze szczypiorka ważącego 60 kg w rok przemieniłem się w 80-kilowego chłopaka z bardzo przyzwoitą formą. Po tym czasie gdy już ciężko było z przyrostami potrzebowałem diety, wcześniej absolutnie można się obyć bez niej, takie przynajmniej moje zdanie, wiadomo że możesz się z nim nie zgadzać :)
0
@Bezi " Jadłem dokładnie to samo co przed tym jak zacząłem trenować tylko w nieco większych ilościach" to też jest dieta, zmieniłeś swoje nawyki żywieniowe. 20kg w 12 miesięcy to naprawde dobry wynik, sczególnie ze z natury osobom szczupłym cieżko przybrać na wadze, gratulacje.
0
@fmalczan Masz rację, teraz zauważyłem że w pierwszej wypowiedzi zapomniałem dodać że według mnie wystarczy jeść po prostu więcej/bardziej kalorycznie :) Chodziło mi głównie o to, żeby chłopak nie przejmował się nie wiadomo jak tym co je, a tym bardziej żeby nie wydawał pieniędzy na jakiekolwiek diety, bo bez tego na początku swojej przygody ze sportami siłowymi naprawdę da się zrobić przyzwoitą formę i osiągnąć dobre wyniki siłowe. Wystarczy tylko chcieć. Pozdro