@ranger3120 Nie odstawiaj całkowicie owoców ale też nie jedz ich zbyt dużo. Staraj się nie jeść ich wieczorem owoce mają sporo cukru ale bez przesady ja bym nie rezygnował całkowicie. Resztę rzeczy typu słodkie napoje, słodycze itp odstaw całkowicie i zobaczysz efekt.

@ranger3120 Ja stosuje od 4 miesięcy dietę maksymalnie ograniczającą cukier. Przekonał mnie film dokumentalny "Cały ten cukier" W codziennej diecie jest zero słodyczy, słodkich napojów, piwa czy produktów zawierających dużo cukru, no ale bez wariact cukru nie da się całkowicie wyeliminować, jak babcia upiecze placek to zjem :) Jem codziennie jakieś warzywa i owoce mimo że niektóre z nich zawierają cukier i pierwsze efekty jakie mam to spadek masy ciała, zniknął niewielki "mięsień piwny", mam większą koncentrację i energię do działania przez cały dzień. Polecam :)

@ranger3120 Sprawdź sobie jakie owoce mają dużo cukrów i ich unikaj. Ogólnie unikaj owoców wieczorem, z rana można je spokojnie jeść. Na pewno arbuz/melon ma dużo cukru.

@ranger3120 Od 3 miesięcy w ogóle nie używam cukru, nie jem ani trochę słodyczy, pije tylko wodę w ilości około 3 litrów dziennie (zero napojów). W mojej diecie jest zero cukru i przy okazji odstawilem sól. Jadam 5 posiłków dziennie, ale takie normalne jak zawsze jadłem, pierwszy posiłek 6.30 ostatni 16, unikam chleba i tłustych rzeczy typu sosy, musztarda. Od czasu do czasu zjem jakiś owoc, ale nie dużo, nacisk kładę na warzywa. Schudłem 10 kg bez intensywnych ćwiczeń, obniżyło mi się ciśnienie, bo mam z tym problem, planuje odstawić część leków czuje się dobrze, to tyle. Dodatkowo zawsze miałem problem ze schudnieciem, bo mam zaburzeony poziom TsH wiec ta "dieta" pomaga jeżeli można tak ja nazwać, bo nie jest zbytnio restrykcyjna jadam normalnie jak zawsze, usunąłem tylko kilka produktów.

@Mari0 Ogółem nie jem owoców wieczorem, głównie jak jestem z pracy to zdarzy mie zjeść 2 banany tak e przeciągu 2-4 h, tak gdzieś od 8-12 godziny... A tak to rzadko cokolwiek więcej z owoców :)