Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1115 Culés
2
http://www.facetemjestem.pl/cwiczenia-na-brzuch-w-domu-bez-sprzetu/ Orientuje się ktoś z was, czy takie ćwiczenia można robić codziennie czy lepiej robić dzień przerwy?
1
@Mathieo Pewnie zalezy od przyzwyczajenia. Na poczatku watpie zeby ktos dal rade dzien po dniu robic takie cwiczenia bez wczesniejszego przygotowania.
2
@Mathieo Spokojnie możesz pompować codziennie.O ile oczywiście robisz tylko takie domowe ćwiczenia.
1
@Mathieo Zwykle lepiej robić dzień przerwy, mięśnie brzucha powinny się trochę regenerować
1
@Mathieo Brzuch tak samo jak każda inna grupa mięśniowa powinna mieć czas na regenerację. Pamiętaj o tym, że mięśnie nie rosną i nie kształtują sie podczas ćwiczeń tylko wtedy gdy odpoczywasz i sie renegerują. Więc odnośnie Twojego pytania to lepiej nie rób tego codziennie ;)
PS Pamiętaj też, że w 75% za sylwetke odpowiedzialna jest odpowiednio zbilansowana dieta i to ona jest podstawą do kształtowania sylwetki ;)
1
@Mathieo co 2 dni
0
@fcbcampeones0809 @Gaucho @Gomo55 @dozamet89 @przekretypereza Dzięki za pomoc :D
1
@Mathieo Brzuch jest dosyć specyficzny. Mięśnie są male wiec szybko się regenerują. Polexam jak wyżej napisali - zacznij od 2 nawet 3 dni przerwy, bez pośpiechu. Mięśnie się "robią" gdy odpoczywają wiec ćwiczenie ich codziennie nie ma sensu:)
1
@Mathieo Jeśli dasz radę, to rób codziennie. Jeśli nie, to najwyżej dzień przerwy (więcej nie ma sensu). Nie rób żadnych brzuszków, ANI JEDNEGO! Deska jest OK, to unoszenie nóg w zwisie na drążku też bardzo dobre i zdrowe (i podciąganie się drążku - też mocno zaangażujesz brzuch). A najlepsze ćwiczenie na brzuch to ciężkie przysiady ze sztangą, ale to Cię pewnie nie interesuje ;)
1
@Mathieo Nie słuchaj ich. Daj mięśniom niezły wycisk, zniszcz je (tylko nie naciągnij) i 2 dni przerwy na regenerację. Zregenerują się mocniejsze.
3x tygodniowo.
Pamiętaj o diecie.
Powodzenia!
0
@Korbel No niestety, ale nie posiadam sztangi, tylko hantle :/ Dzięki za pomoc :)
0
@przekretypereza Dzięki ;)
0
@Mathieo Wiesz, ja też kiedyś chodziłem na siłownie, hantle sztangi itp. Zależy co chcesz osiągnąć - być "koksem 2x2m" czy dobrze się wyrzeźbić. Jeśli ta druga opcja to według swojego doświadczenia powiem Ci - zostaw te wszystkie ciężary i inne pierdoły weź się za kalistenike.
Przeczytaj książkę Skazany na trening. Zaprawa więzienna autorstwa Paula Wade'a. Polecam! Masz tam wszystko opisane zalety i przewaga Kalisteniki nad siłką:)
https://archive.org/details/pdfy-qq5WEO5jQur-rV84
0
@mich_l Nie no, nie chcę być koksem. Po prostu chcę trochę wyrzeźbić brzuch, bo na wiosnę zaczynam treningi w klubie, i nie chcę mieć wstydu w szatni :p A co do kalisteniki, to poczytałem o tym trochę na forach, i wydaję się być lepszą opcją niż siłownia, sztangi itp. Jeszcze raz dzięki za pomoc :)
0
@Mathieo Jest o wiele lepszą! Polecam się;) Tylko pamiętaj, trza ćwiczyć z głową, nie spieszyć się. Efekty przychodzą na początku powoli ale jak przyjdą to potem jak burza!
Powodzenia i owocnych treningów ;)
0
@mich_l Dzięki :)