La Rambla
La Rambla
Online: 856 Culés
Gorące dyskusje
174
Córeczka odeszła mi rok temu więc dzisiejszy dzień ojca boli podwójnie ale mam nadzieję że z... » Czytaj dalej
6
Messi 3 bramki z Algierią (iksDE): wOoOoOWoowowowow kOsMiTaRonaldo 2 bramki z Uzbekistanem: żodyn... » Czytaj dalej
5
Zmieńcie program na Kanał Zero. Słuchajcie co ten lekarz mówi. Przecież to powinien być... » Czytaj dalej
Online: 856 Culés
0
Ze wszystkich ćwiczeń te na brzuch są chyba najgorsze jeśli chodzi o poziom motywowania się ;P Na razie prostego planka robię 3x40 s. ale trzeba sobie jeszcze czegoś poszukać dla początkujących (i to bardzo początkujących)
1
@Kgorecki2500 byrpies rób na zmianę z plankiem
1
@Kgorecki2500 Szczerze powiedziawszy, Ronaldo wstawił fajny tutorial :D Nic nie trzeba, a brzuch się wypłaszcza przy regularnych ćwiczeniach.
1
@Kgorecki2500 Najlepsze ćwiczenia na brzuch moim zdaniem to
- V-ups (progresujesz sobie dodając ciężar do rąk, ketla albo hantlę, w tym ćwiczeniu pracuje praktycznie cały brzuch)
- Podciąganie nóg do klaty wisząc na drążku, tu w miarę progresu możesz bardziej prostować nogi, dobre ćwiczenie na dół brzucha
- Allahy na lince wyciągu górnego, świetne ćwiczenie na górę brzucha jeśli masz dostęp do siłowni, no i elegancko się progresuje ustawiając coraz większy ciężar
-Russian twist z hantlą lub kettlem, świetne na skosy brzucha
-No i na izometrię oczywiście plank albo hollow hold