@agaFCB pokaż efekty tych hip thrustów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ranger3120 No na pewno pokażę xD Pokazywanie swoich zdjęć na takich stronach to cringe na maxa

@agaFCB nie wiedziałem, że hip thrusty działają na twarz, dobrze wiesz o co nam chodzi ;P

@ranger3120 Ani twarzy a ciała.

@agaFCB przy jakiej wadze?

@agaFCB No, i fajnie, że progresujesz. Przynajmniej nie traktujesz siłowni, jako wybiegu do pokazu mody.

@Kozinho. 57 ostatnio jak się ważyłam, teraz jestem na masie to coś tam kg przybyło i może jakieś mięśnie wreszcie bo sylwetkowo nic tam póki co za bardzo się nie zmienia.

@cchesterr43 Staram się, raz jest lepiej, innym razem czuję, że nie podniosę tego co poprzednim razem ale staram się nie zniechęcać. Na siłowni mam legginsy i krótki top bo tak po prostu wygodniej i trochę chłodniej ale nie chodzi mi o to żeby robić z tego wybieg mody, nic z tych rzeczy

@agaFCB mam podobnie, chociaż ja wybrałem inną ścieżkę treningu i to w domu, ale jeśli chodzi o to, że jest ciężko, to ważny jest „progressive overload”.
Trzeba świadomie dokładać ciężar, a nie, „bo tydzień minął”. :) Jeśli jest bardzo ciężko - pozostań jeszcze 2-3 jednostki treningowe przy obecnym; można również wachlować ilością powtórzeń. Będzie dobrze.

@agaFCB góra tez czy trenujesz tylko dół ciala? Zawsze mnie to zastanawia u kobiet bo wiem, że wiele obawia się zbyt dużego rozwoju muskulatury na ramionach

@cchesterr43 Jak czuję, że jestem w stanie wziąć już więcej to biorę ale nic na siłę. Na tych 60 kg na ht trochę stałam ale nie przejmowałam się tym i czekałam cierpliwie :)
@alone49 mam trenerkę online i rozpisała mi póki co treningi całego ciała z naciskiem na dół. Pewnie później przejdziemy na dzielone osobno ale górę też fajnie robić żeby wzmocnić całe ciało

@agaFCB Masz dobre podejście, tak trzymać. To jest maraton, a nie sprint, a o kontuzję, wykluczającą z treningów na długo bardzo łatwo.

@cchesterr43 Chciałoby się efekty już po miesiącu ale to niestety niemożliwe więc trzeba cierpliwie robić swoje