Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1509 Culés
7
Styczeń, postanowienia noworoczne siłownie pełne. I tacy ludzie kompletnie niegotowi do ruchu pójdą dźwigać, biegać i po 3 razach rezygnują, bo wszystko boli. Wiece dla kogoś kto się zapuścił mocno jak niedoceniane są spacery i dobijanie kroków? Zaczynałem w kwietniu, spacery po 10 km, 20-30k kroków, miałem dni i ponad 40k. Organizm się przystosował do długich wysiłków, nogi też. Potem bieganie i bieżnia pod nachyleniem 10, teraz sobie zrobiłem luźniejszy trening na 5 nachylenia i 5.5 prędkości. Tętno 140 i mógłbym tak iść 5h, a to dalej 98 kg do dźwigania. Zarąbiste uczucie idziesz z uśmiechem na ustach gdzie 9 miesięcy temu miałeś stan przedzawałowy przebiegając 50 metrów xD
0
@Uukasz_93 To trochę jak z postanowieniami, że idę na dietę. Jedzą zdrowo owszem, ale często nie jest to smaczne i rezygnują. A dieta musi być przyjemnością.
0
@Doren01 Musisz to po prostu polubić. Dlatego nigdy nie brałem trenera, który na kartce wypisałby mi jakiś sztywny plan. Sam musisz dojść do tego co lubisz, trener może podpowiedzieć, skorygować (chociaż teraz są AI), ale czy sztywna dieta czy sztywne treningi, to zadziała, ale za chwilę to rzucisz. Systematyczność najważniejsza krok po kroku dodajesz kolejne rzeczy, suplementacja, dieta, treningi. Jak już masz wydolność to się robi czysta przyjemność i styl życia. I jadę tak w deficycie 1000 kalorii dziennie (+ 4 razy siłowe tygodniowo) i czuje się świetnie.