Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1111 Culés
0
Takie pytanie do użytkowników. Ćwiczenia sobie dla siebie, żeby się lepiej czuć. I chciałem sprawdzić jak mi idzie na tle konkurencji z la rambli. Chodzi mi o cardio lub interwały. Zajmuje mi to tak:
1. Bieganie na prędkości 9-10
40 minut. Dystans około 9 km
(anegdota :) piłkarze realu robili około 10 km w 90 minut jak chcieli dokonać legendarnej remontady)
2. Marsz z nachyleniem 10% z biegiem na przemian 5 min-10min czas 40 minut a dystans 7-8 km kalorie 400-450
3. Marsz nachylenie 12% w 40 minut dystans 4-4,5 km kalorie 400
Zastanawiam się czy to jest w miarę ok bez upokarzania się?
Bo mięśniak na siłowni czyt. Trener to jemu zawsze k... mogłoby być lepiej
5
@Lucyffffer1922 Jak ćwiczysz dla siebie to nie ma co się porównywać z innymi. Byle pomalutku robić progres i tyle.
1
@Lucyffffer1922 Według mnie najważniejsze to nie patrzeć na innych tylko ćwiczyć w swoim tempie. Jak nie masz funu z tego co robisz to prędzej czy później dasz sobie z tym spokój. A co do wyników to ja mogę podać swoje z zeszłego roku jak jeszcze trenowałem bieganie, 5km zrobiłem w 18min, 12km robiliśmy w grupie jakoś 4:50 na kilometr (w formie treningu). Ja najwięcej robiłem krótkich odcinków np. 30x100m każdy musiał być poniżej 13sekund, albo 10x200m każdy 26-28sekund. Coś takiego.
0
@Lucyffffer1922 prędkość 7-8. 10 minut i styka
0
@Starrk jestem na redukcji po zerwanym ścięgnie Achillesa więc nie ma co się napinać ale chciałem sprawdzić czy to jest wynik ok. Czy mięśniak ma rację i może mnie wykańczać bardziej
1
@Doren01 fun mam. Bo zrzuciłem 27 kilo przez rok. Te Twoje wyniki to jakiś kosmos. Wow
0
@Archie przez 10 minut to organizm nawet nie zaczyna spalac tkanki tłuszczowej
0
@Lucyffffer1922 To szacunek, pewnie wymagało to od ciebie dużo wysiłku i samodyscypliny. Co do wyników to tak się wydaję, ale jak przychodziło do zawodów to nic z tego nie wynikało, dlatego dałem sobie spokój. Ale nikt mi tych wspomnień nie zabierze.
0
@Doren01 a dziękuję. Rzeczywiście nie było łatwo. Trenowałem 12 lat jiu jitsu, mma, boks a później przepuklina pleców i zerwany Achilles. Zawsze miałem 85 kilo a zrobiło się 127 przy leżeniu ponad rok. Teraz wszystko wraca do normy ale już rekreacyjnie tylko siłownia. Nigdy na niej nie byłem