La Rambla
La Rambla
Online: 1618 Culés
Gorące dyskusje
8
Ciekawe czy odnajdzie się w La Lidzehttps://x.com/centregoals/status/2080959654184751278
13
Niesamowity jest impact Pisu,za Pisu wszystko było drogie przez Pis,za platformy wszystko jest... » Czytaj dalej
0
https://x.com/_barcainfo/status/2081082038988231152Goretzka za darmo w miejsce FDJ Ewentualnie... » Czytaj dalej
Online: 1618 Culés
0
Mam pytanie do osób trenujących na siłowni czy trening fbw jako osoba początkująca lepiej robić 3 czy 4 razy w tygodniu?
1
@paweldunajecfcb myślę ze regularne 3 razy w tygodniu jest wystarczające, zależy pewnie jakich efektów oczekujesz
2
@paweldunajecfcb Większej różnicy nie będzie. Na początku 3x w tygodniu w zupełności wystarczy. Regeneracja też jest ważna. Oczywiście trening musi być odpowiednio intensywny na dużych ciężarach.
0
@paweldunajecfcb 3 razy spokojnie wystarczy. Polecam darmowy ebook od chłopaków z WK - fundamenty treningu siłowego. Masz tam fajny plan FBW na początek wraz z techniką
1
@paweldunajecfcb FBW 3 razy w tygodniu jak najbardziej wystarczy i to nie tylko na początek ale zależnie od celów może wystarczyć po prostu. Co jest lepsze jedak to sprawdzisz sam i nikt inny Ci nie powie co będzie lepsze dla Ciebie. Przynajmniej nie bez znajomości Ciebie i Twoich potrzeb jak i możliwości.
0
@paweldunajecfcb Rób tyle razy ile czujesz świeżość. Ja gdybym mógł chodziłbym codziennie :D. Zacząłem 10 lat temu, z przerwami wiadomo, teraz chodzę od 3 miesięcy regularnie, miesiąc robiłem FBW, ale odszedłem od tego, moim zdaniem mija się z celem, mniejszy progres, jak lecisz na całość to padniesz. Polecam 1 dzień np. klata + rece, 2 dzień plecy + barki + nogi ( ja biegam, więc pomijam / naturalnie duże uda, unikam ) , 3 dzień przerwa i powtórka. Rozciąganie + brzuszki codziennie/2 dzien w domu i tyle. Wychodzi +/- 50 minut na trening