Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1576 Culés
0
Dzisiaj po raz pierwszy FBW i jestem mega zmęczony, dawno w sumie tak nie odczułem treningu, chociaż może skumulowało się zmęczenie (od rana i w pracy byłem mega zaspany i dopiero kawa koło 18:00 pobudziła, ale wiadome że to takie sztuczne)
Co do treningu, to rozgrzewka dość klasyczna u mnie - 3 min orbitreka, rozciąganie, wymachy itp.
1. przysiady ze sztangą (1 x 10 / 3 x 6 duży ciężar), poza tym dwie serie rozgrzewkowe (2 x 12) NOGI
2. Wiosłowanie hantlem (2x 10 i 2 x 8) + rozgrzewkowa jedna PLECY
3. Wyciskanie sztangi leżac - tutaj czułem zmęczenie i że nie byłbym w stanie nałożyć zbyt dużo, ostatecznie umiarkowany ciężar, bo ok. 70 kg na 2 x 8 razy i 60 kg 2 x 10 razy) KLATA
4. Przenoszenie hantli za głowę 4 x 10 razy umiarkowany ciężar TRICEPS
5. unoszenie ramion bokiem umiarkowany ciężar 3 x 10 / 1 x 9
6. uginanie ramion na modlitewniku mniejszy ciężar (20 kg) 4 x 10
Całość treningu trwała ok. 1h 10 min, pojutrze mam zamiar zrobić drugi zestaw pod FBW - jeszcze nie wiem co konkretnie :)
0
@okiemtypera_lucaxx95 Trzeba było pomyśleć o tym że jest Twoje święto podczas wyciskania :)
0
@FcPortoFan1999 kolej powoduje u mnie odruch wymiotny
0
@okiemtypera_lucaxx95 To oznacza że nie Lubisz swojego miejsca pracy w przeciwieństwie do mnie.
0
@FcPortoFan1999 miejsce pracy lubię, ale kolej jako kolej nie xd
0
@okiemtypera_lucaxx95 Czyli jak Będziesz miał kiedyś jechać np. do Warszawy to choćby nawet z buta to do kolei nie wsiądziesz?
1
@FcPortoFan1999 wsiądę, bo jako środek transportu to kolej ustępuje tylko samolotowi wg. mnie, ps. nie spamuj byczku w wątku pliss
1
@okiemtypera_lucaxx95 Ja nie spamuję, Ja tylko pytam i staram się pocieszyć a także podnieść na duchu zmęczonego Kolejarza.