@maleta009 dla mnie to tylko silownia, dobry trening z progresja + pasza i bedzie rosnac. W domu sie inne rzeczy robi. Ale to moje doświadczenie.

@maleta009 Aby budować mięśnie, jest potrzebny progres ciężarami, czyli musisz zwiększać ciężar żeby mięśnie rosły. Robiąc ciągle dyszkami, szybko twoje mięśnie przyzwyczają się do tego ciężaru i nie będą progresowac, biorąc pod uwagę fakt, że 10kg to nie jest wymagający ciężar.

@tbas To teraz paszę się je? Co to się porobiło

@maleta009 Jeśli Cię stać to dokup jeszcze z 20 kg obciążenia, wtedy będzie Ci łatwiej progresować. Tylko taki proces wymaga odpowiednio czasu po 2/3 msc ćwiczeń biceps może Ci urosnąć (wg. niektórych) tylko albo aż 1 cm i to już jest bardzo dużo. Edit. Jeśli Ci chodzi też o objętość ręki to polecam trenować triceps

@maleta009 byku (lub byczko) to zależy... na początku na pewno coś pomoże, ale mocno to ograniczy Twój progres, 10 kg to mało. Dodatkowo, na pewno chcesz zbudować bicek, czy po prostu zwiększyć obwód w naramiennych? Jeżeli to drugie, to bardziej skupiłbym się na tricepsie, a już w ogóle to skupiłbym się na treningu całego ciała :D

@Polaco9 nie wiedziałeś? Są tacy co dla konii suple wpierdzielaja :)

@tbas nie no mysle ze nie ma znaczenia ważne żeby mięsień skatowac skąd mięsień wie czy ty ćwiczysz w domu hantlem dziadka czy na super siłowni gryfem ze złota.

@Gronek chodzi o konsekwencje. W domu ciężko się ja trzyma, zawsze jest coś innego do roboty i ja osobiście nie znam nikogo kto utrzymał ja ćwicząc w domu. Na siłkę trzeba się wybrać, jak już wie wybierzesz to pracujesz na niej. Jak karnet masz to chodzisz, do tego kontakt z ludźmi itd. O to mi chodzi, oczywiście wszystko się da. Ale tak jak pisali koledzy 10kg to on sobie może ćwiczyć