@Rewolucja123 Nieprawda

@Rewolucja123 ja zawsze se stoweczke pauzuje dość długo podczas leg dayu, faktycznie skurczu prawie dostaje jeśli chcę utrzymać pozycję, oczywiście na najlepszym ćwiczeniu na legi czyli bench pressik

@Beztroskii Ale w pewnym momencie jak zaczynałem pracującą serię na przysiadzie, to jak wziąłem wdech i sztangę na plecy, to omal nie zemdlałem, bo za długo trzymałem ten wdech.

@Rewolucja123 Oj tak tak byczku +1
Ja robiłem w sobotę, myślałem, że 2 dni i nogi sie zregenerują ale nie, jak grałem w meczu we wtorek to jeszcze czułem :D

@Rewolucja123 To zle oddychasz podczas ćwiczeń. Sprawdź sobie hasło Bracing.

Wtedy masz całe ciało zabezpieczone, a jesteś w stanie normalnie mówić i nie robisz się czerwony jak burak.

@TR3YWAY To robisz za duża objętość mistrzu.

@Beztroskii Nie robię mistrzu. Miałem chwilkę przerwy. Zawsze taką objętość robiłem. Trenuję 3x w tyg i tylko jeden raz nogi, więc objętość musi być

@Beztroskii Ogółem, to uczę się bracingu, ale czasami mam tak, że wykonuje go poprawnie, a czasami mam tak, że niepoprawnie.

@Rewolucja123 to bym poświecił temu trochę więcej czasu na twoim miejscu. Ważny temat.

@Beztroskii No dostałem lekkie wyjaśnienie od jednego ze studentów w college z wyższego roku, że jak biorę wdech, to powinienem poczuć to w brzuchu, corze. Ale no trzeba będzie poczytać na ten temat jednak.

@Rewolucja123 No dosłownie bierzesz wdech i wydychasz powietrze tak jakbys gwizdał w gwizdek. Przy tym skupiasz się żeby jak najbardziej spiąć brzuch.

@TR3YWAY Na jednym treningu nabić cała objętość dla nóg. Niezle

@Beztroskii Nie każdy ma czas i chęci trenować 5-6x w tyg, jak nie trenujesz pod jakieś zawody i by wyglądać jak Arnold tylko dla zdrowia to raz w tyg wytarczy

@TR3YWAY ja teraz lecę trening push, bo wczoraj ze względu na łydkę nie robiłem nóg i z rana dzisiaj zrobiłem w zamian.

@Rewolucja123 Ja też dziś zaraz lecę na trening góry

@TR3YWAY dziś akurat wyjątkowo dwa były. We wtorek najbliższy również wyjątkowo dwa. Grudzien i listopad tak zabiły mi samopoczucie, że zamiast redukować, to masa leci, ale po świętach biorę się za siebie, aż dojdę do wymarzonej sylwetki. Szkoda jedynie, że jak redukowałem, to przez samopoczucie wracały złe nawyki..., ale ostatnio odpuściłem redukowanie, bo dwa lata tak jadę w deficycie, rok temu w sumie podobnie - dwa momenty miałem i w tym identycznie. Czerwiec, koniec roku gdzie redukcja zamieniła się w masę.