La Rambla
La Rambla
Online: 1465 Culés
Gorące dyskusje
4
Keir Starmer podał się do dymisji.Hahaha, nadal niech rzekoma lewica bawi się w prawice i nadal... » Czytaj dalej
7
Jeżeli to prawda to by tłumaczyło ciche podchody pod Barcolęhttps://x.com/_BarcaInfo/status/2068... » Czytaj dalej
19
Czyli podsumujmy:- Po śmierci dwóch obywateli Polskich w Przewodowie Zełeński okłamywał Dude... » Czytaj dalej
Online: 1465 Culés
0
Chciałem wrócić po dłuższej przerwie do treningu brzucha. Poleci ktoś jakiś zestawik do ćwiczenia w domu? Mam jeden sprawdzony, ale może natrafię na coś równie ciekawego. Najlepiej z filmikiem, żeby było pokazane jak prawidłowo wykonać dane ćwiczenie.
0
@TR3YWAY Jest pełno aplikacji w sklepie Play na ćwiczenia brzucha z całym instruktażem, filmikami.
0
@TR3YWAY Jaki masz ten sprawdzony zestaw?
1
@JimMorrisonFCB Jak zaraz znajdę to wrzucę
1
@JimMorrisonFCB Udało mi się znaleźć, robiłem ten trening, pierwsze dni nie dało się spać - takie zakwasy na brzuchu :D
1
@TR3YWAY Dzieki bardzo!
0
@TR3YWAY A robiłeś cały program przez 3 tygodnie?
1
@JimMorrisonFCB Pamiętam, że dobre kilka miesięcy to robiłem ale nie codziennie tylko w te dni w które nie chodziłem na siłkę. Ze 3 dni w tyg byłem na siłce i 3 dni w domu brzuch robiłem.
0
@TR3YWAY I jak efekty?
1
@JimMorrisonFCB Wizualne średnio widoczne bo wtedy byłem na masie, 10 kg w 7 miesięcy zrobiłem, ale siłowo po paru tygodniach treningu który wydawał mi się mega trudny potem robiłem już go prawie że z łatwością, więc progres był. Pewnie gdybym robił go na redukcji bądź przy utrzymaniu wagi ciał to wizualnie byłoby dużo lepiej.