La Rambla
La Rambla
Online: 1429 Culés
Gorące dyskusje
1
Czy ja dobrze widzę, że deportowali Ukraińca za to, że złowił suma? Ja pierdziele co za chory... » Czytaj dalej
0
Tbh w tym roku giereczkowego już nie wychodzi nic wybitnego (może poza AC4) to byle go skipnać... » Czytaj dalej
5
Zatrzaskujesz przypadkowo w bagażniku samochodu żonę i psa.Po 10 minutach otwierasz bagażnik-i... » Czytaj dalej
Online: 1429 Culés
4
Kawusia jest pita, cytrulinka zaraz wjedzie i za około pół godzinki na trening. Ruszać dupska ulańce.
9
@TR3YWAY zanim polecisz na trening to podaj mi łaskawie piwo z lodówki bo mi się z kanapy nie chce ruszać, a jak będziesz wracał z treningu te weź mi drwala z Maca przywieź.
0
@TR3YWAY co robisz z cytrulina?
1
@TR3YWAY Dobrego treningu! Ja dzisiaj odpoczynek, jutro trening push, a w piątek pull :D
4
@Popitek12 Biorę do ryja i popijam wodą.
0
@capoN Nogi między pull i push wrzuc :D
0
@Kleps0n Nogi to się chodzi
0
@TR3YWAY Własnie czekam na kebsa
0
@TR3YWAY burger zjedzony i pije colke w pracy. To jest życie a nie
0
@TR3YWAY wołałeś @MesQueUnClub96 ?
0
@Kleps0n Nogi również są zawarte w tych treningach.
Przy push robię sobie hack squat, przysiad, albo prostowanie nóg
Przy pull rdl ze sztangą, albo hantlami, uginanie nóg na maszynie leżąc
0
@capoN To jak Ty mieszasz 3 partie na trening i robisz to intensywnie, to z 3h na siłce siedzisz czy co? xD
0
@Kleps0n
1.5 godziny, do 2 max trening.
Tylko robię intensywnie 2-3 serie do upadku. Mam teraz dobrze rozplanowany plan przez trenera i mam dużo lepsze efekty niż jak sam robiłem po 4-5 serii i siedziałem na siłce 3 godziny.
0
@capoN Nie no racja 3 serie, ewentualnie max 4 jeśli masz tylko jedno ćwiczenie np na łydki, brzuch czy coś.. Mi schodzi 1,5-2h na 7-8 ćwiczeń. Ile Ty masz?
0
@Kleps0n Też po 7-8.
https://imgur.com/3RUNDOl
tutaj masz jak wygląda mój poniedziałek i wtorek