@Barcasub Liczę na poważne odpowiedzi.

@Rewolucja123 ja bym zaczął od jakichś ciężarów typu 140kg+ w martwym, chociaż to pewnie zależy od siły i masy bo dla jednego 140kg to będzie dużo, a drugi się będzie tym rozgrzewał

@Rewolucja123 Jak podnosisz ciężar bliski twojego maxa

@ranger3120 dzisiaj 100kg na 6 powtòrzeń miałem.

@Rewolucja123 Niepotrzebny ci pas. Pas to używają tylko ludzie co chcą poszpanować. O ile nie podnosisz w martwym 200+ to nie potrzebujesz tego

@Emhyr to zrób Sobie przysiad w pasie i bez pasa blisko maxa....
@Rewolucja123 Pas jest bardzo przydatny więc zakładając nawet przy 60% będzie ok.
I to żaden obciach tak samo rękawiczki

@Krzysztof1987 Robiłem testowo i wiem że ułatwia ale ja jestem za tym żeby wzmacniać core zamiast się zabezpieczać pasem ale to moje zdanie. Uważam że pas jest przydatny tylko w grubych ciężarach.

@Emhyr moim zdaniem grube ciężary zaczynają się przy 80 % Twojego maxa.
Ułatwia i jest bezpieczniejsze.
Kwestia gustu j wolę bezpiecznie

@Emhyr @ranger3120 @Androchem @Krzysztof1987 Czyli nie. No przy martwym 100kg miałem trochę bólu w plecach, więc wolałem się upewnić kiedy jest warto go zakładać. Ale też aż tak core nie ćwiczyłem, deadliftów do jakiegoś czasu z przysiadami nie robiłem, a jak zacząłem to nie miałem jasnego progresu z wagami, dopóki nie nauczyłem się tego i teraz wprowadzam progres.

@Rewolucja123 Z tego co pamiętam to dopiero zaczynasz (widać po ciężarze na martwym) to nie ma potrzeby odciążać core'u który jeszcze nie jest w pełni zbudowany