Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1200 Culés
0
Biega tutaj ktoś regularnie? Ja bardziej rower/piłka/siłownia, chce zacząć biegać znowu, ale obawiam się że nastąpi to co zawsze czyli mega spompowanie nóg po pierwszych kilometrach i ból. To kwestia słabej rozgrzewki czy poprostu na początku zawsze tak to musi wyglądać po przerwie? Jakieś porady jak to minimalizować?
2
@Memtzen07 To chyba wszędzie tak wygląda, że jak się pójdzie pierwszy raz i wrzuci za wysokie obroty to później się zdycha.
2
@Memtzen07 Może biegasz na łydkach. Popracuj nad techniką biegu, staraj się uważać jak ustawiasz stopy i czy odpowiednio uginasz kolana. Ja niestety nigdy nie nauczę się biegać, bo u mnie problemem jest dostosowanie tempa... nie potrafię się nauczyć nad tym kontrolować, dlatego wolę rower.
0
@Tomo1989 ale właśnie się zastanawiam czy można jakoś rozgrzewkę lepiej przeprowadzić, no i pewnie buty mam słabe bo z wagą 88-90 to powinny być turbo amortyzujące a nie są xD no dobra, pobiegamy, zobaczymy, może będzie dobrze
0
@BorzyKrzys mógłbyś rozwinąć? Problemem może byc za duży przeprost nogi?
0
@Memtzen07
Zależy co w nogach Cię boli. Pewnie piszczele, czy nie?
0
@_M4rtin głównie piszczele, ale ogólnie odczuwam dyskomfort w biodrze w okolicach pośladka, pewnie przez to że od dzieciaka grałem w piłkę, potem dużo ciągów i siadow robiłem, to i jakieś zwyrodnienia powstały
0
@Memtzen07
Biodra to najpewniej kwestia braku rozciągnięcia- zasiedziałeś się kolego.
Przy piszczelach to już więcej opcji wchodzi w grę. Jako, że grałeś w piłkę, a później nagle przestałeś(tak jak ja), to może być zapalenie powięzi. Nie jestem ani lekarzem, ani żadnym ekspertem ale przerabiałem, a właściwie przerabiam to nadal.
To się zdaje nazywa "kontuzja biegacza", poczytaj coś od mądrzejszych ode mnie, może to to.
0
@Memtzen07 To, że za nisko podnosisz stopy względem pośladków i łydki się mecza strasznie wtedy. Jeśli piszczele to problem może być podobny. Mnie piszczele bolały zawsze od biegania po bruku. Na bieżni nie było problemów.
0
@Memtzen07 biodro I pośladek to kwestia rozciągania. Trochę rollowania na wałku trochę piłeczki tej twardej plus parę ćwiczeń rozciągających i będzie milion razy lepiej
0
@_M4rtin znaczy ja nie siedzę właśnie za dużo, od gimnazjum ciągnę 4 treningi tygodniowo przeważnie, wróciłem do piłki na ostatnią rundę ale się lekko uszkodziłem i postawiłem na siłkę 100%, wcześniej jeździłem sobie rowerem. Fakt że mobilności w biodrze może brakować. A na piszczel jest jakaś metoda którą testowaleś? Bo jak miałeś podobny problem i znasz to z autopsji to byłbym wdzięczny za radę
0
@BorzyKrzys fakt podnoszę nisko stopy. Ale jakoś wygodniej mi się tak zawsze biegło xd pewnie tutaj jest problem
0
@Memtzen07
Ja stosowałem i nadal stosuje masaż limfatyczny. Są do tego takie "nogawki", które pompują powietrze, na pewno to widziałeś. Mogę Ci na PW podesłać link. Mi pomaga przy przemęczeniu.
0
@_M4rtin podeślij będę mega wdzięczny