@Ktos11111 a ja ostatnio zacząłem jeść więcej mięsa i nabiału, i też dużo lepsza forma.

@Ktos11111 No to na zdrowie. Każdy się żywi tym co uważa. Ja jak nie zjem mięsa to jestem głodny. Jadłem kiedyś przez cały dzień sałatki i owoce, a wieczorem miałem jedynie długie posiedzenie na kiblu.

@Ktos11111 Mięso rozumiem, ale czemu odciąłeś nabiał? Co jest złego w jajkach czy twarogu? I jak wyglądasz ze spożyciem węglowodanów typu ryż czy makaron?

@Poro6niec pije dużo soków z wyciskarki, obiady robię dehydratorze do 50 st żeby wartości odżywcze zostały.. z nabiałem który bardzo lubię, odciąłem przez jakość .. jajka chemia .. bardziej o to tu chodzi. Umieralność i zachorowania na nowotwór co tku wzrasta,, to moja decyzja.. węglowodany przyjmuje w postaci owoców ..

@MesQueUnClub_87 wystarczylp dodawać oleju do sałatek ..

@Ktos11111 no ok, piszesz o oleju, ja np leję gdzie się da oliwę z oliwek, i ogólnie stawiam w diecie na tłuszcze, jedyne co mnie boli to fakt, że trudno mi się odciąć od węglowodanów, po prostu chodzę głodny bez porcji makaronu czy ryżu

@Poro6niec Bo człowiek potrzebuje zarówno tłuszczy jak i białek oraz węglowodanów. Najlepsza dieta to taka, która jest zrównoważona i dostarcza po trochu z każdej wartości. Nie da się żyć na dłuższy dystans bez węgli, bez białek czy bez tłuszczy. Wszystko musi być dostarczone z umiarem. Nie powinno się całkowicie odcinać od węglowodanów. Zamień makaron pszenny na żytni/razowy/pełnoziarnisty i to samo z ryżem czy chlebem.

@Ktos11111 Ogólnie trochę lat już siedzę w dietach i olej czy oliwa w sałatce nie rozwiąże problemu łaknienia. Żebym czuł się syty przez cały dzień to moja dieta musi być złożona zarówno z warzyw jak i nasion, nabiału, ryb/drobiu czy ciemnych zbóż i rozłożona na przynajmniej cztery posiłki w ciągu dnia pomiędzy którymi uzupeniam wodę.

@MesQueUnClub_87 kto Ci powiedział ze dieta jest potrzebna nabiał ? Zobacz ssak jak się rodzi to je mleko matki potem żywi się czym innym..tłuszcz jest w diecie,
Orzechy, siemię lniane.. są oleje tłoczone na zimno które dodaje się do sałatki. Ja nie mam z tym problemu, dobrze doprawiać jedzenie i smakuje podobnie..robię soki warzywne które mąja słodki - gorzki, ostry .. do wyboru. Makaronu i ryżu nie jadłem ze 3 miechy i żyje.. to wszystko jest pasteryzowane w wysokiej temperaturze i przez to składniki odżywcze jest może 10 procent …z jedzenia.

@Ktos11111 Nikt mi nie powiedział bo ja nie czerpię informacji z tego co mi ludzie mówią tylko sam się zagłębiam do źródła. Białka służą do odbudowy zużywających się tkanek, są podstawowym składnikiem krwi, limfy, mleka, hormonów i enzymów, wchodzą w skład ciał odpornościowych, utrzymują właściwe pH płynów ustrojowych, stanowią nośnik niektórych witamin i składników mineralnych oraz biorą udział w regulowaniu ciśnienia krwi. To tak w skrócie. To jest wiedza ogólnodostępna po którą można sięgnąć bez żadnego trudu. Soja, jajka czy jogurty naturalne są bardzo dobrym źródłem białka, szczególnie te 0% bez szkodliwych tłuszczów zwierzęcych przyczyniających się do "złego cholesterolu". Po co się od tego całkowicie odcinać? wystarczy zachować UMIAR by być zdrowym człowiekiem.

Oprócz nasion, orzechów czy zimnych olejów tłuszcze są również w rybach (Omega-3) czy awokado.

P.S. Ssak to pojęcie bardzo ogólne. Są ssaki, które żywią się głównie białkiem jak np. foka.