Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1362 Culés
0
Pytanie do sportowych świrów.
W jakim tempie najlepiej zbijać wagę na redukcji aby nie spalać mięśni. W dwa miesiące zrzuciłem 6 kilo i tak się zastanawiam czy to nie za szybkie tempo?
0
@marko111122 pół kilo na tydzień jest ok
0
@marko111122 zależy z jakiej wagi startowałeś, ile miałeś kg czystego tłuszczu i jaki stanowił procent całkowitej masy. Jak już się schodzi na niski poziom BF, to tempo zrzucania znacznie spada. Na początku może być nawet 1 kg w tygodniu.
0
@marko111122 Jeżeli masz dużo tkanki tłuszczowej, to możesz sobie pozwolić na więcej. Organizm najpierw spala przede wszystkim tłuszcz, w ostateczności sięga po mięśnie.. Są osoby tak otyłe, że byłyby w stanie przeżyć ponad rok bez jedzenia bo mają tyle rezerw.
Domyślnie to te 0,5 kg tygodniowo, ale bez stresu jak będzie trochę mniej / więcej. Pamiętaj żeby pić sporo wody, i jeść dużo białka (często ludzie o tym przy redukcji zapominają, bo myślą że to to tylko do robienia masy.. a to mega ważne i przy chudnięciu)