@Hubert102 różnie to może być z tym olejkiem. Zdecydowanie lepiej jest trzymać się kilku zasad, żeby lepiej spac: mniej telefonu, a już na pewno godzinę przed snem, regularny rytm dobowy, odpowiednia temperatura w pokoju, zrzucanie mysli/ ciśnienia w ciągu dnia, brak drzemek w ciągu dnia, mniej kawy czy pobudzaczy, więcej wody. Przed samym snem można posłuchać jakieś relaksacyjne materiały jak trening autogenny czy medytacja kierowana. Generalnie mniej bodźców i więcej spokoju.