Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1676 Culés
0
Żeby zrobić fajne mieśnie trzeba ćwiczyć coraz cięższymi ciężarami czy ważniejsza jest technika i regularność?
2
@bartekvisca jedno i drugie.
4
@bartekvisca Surplus kaloryczny (w tym białka około 2g na kg masy ciała) oraz regularny trening (z dobrą techniką, aby sobie krzywdy nie zrobić) oraz z progresem - czyli zwiększanie obciążenia, czy liczbę serii lub powtórzeń, jeśli dojdziesz do punktu, gdzie ciężko będzie Ci zwiększyć ciężar. I oczywiście odpowiedni sen.
2
@bartekvisca regularnosc to podstawa. jezeli chcesz rozbudowac miesnie to musisz im dawac podziec. Ten w zaleznosci od stopnia zaawansowania podbijasz ciezarem, intensywnoscia itd.
0
@bartekvisca dieta
2
@bartekvisca to jest miks Mordeczko. Technika jest ważna, bo ćwiczenie ma przeciążać konkretne mięśnie (dużo osób robi wiosłowanie tak, że napierdzielają bicka, a nie najszerszy, tak np.), ale nie możesz ich tylko pompować. Misisz stawiać im coraz większe wyzwania. Trzeba znaleźć złoty środek.
2
@bartekvisca Dieta, zwiększanie ciężaru, odpowiednia technika, różnorodność ćwiczeń, regeneracja i systematyczność.
Żeby mięśnie rosły muszą dostawać cały czas nowy impuls. Jak zatrzymasz się na jednym obciążeniu lub na jednym rodzaju ćwiczeń to mięsień się przyzwyczai i staniesz w miejscu. Również jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości kalorii to nie będziesz rósł. Wiele czynników trzeba spełnić jednocześnie.