@Rewolucja123 zależy od wzrostu :D

@Rewolucja123 Jest okej na początek

@Dankhog 1.74, 133 kg.

@Rewolucja123 co chlop ma mase ;d

@Rewolucja123 wymiary godne podziwu, wytrwałości w dążeniu do celu

@FioletoweOczy ważne, że zaczął coś z tym robic

@Rewolucja123 Ja tez niedawno zaczalem.Ostatnio zrobilem 6 km w 45 minut spokojnym tempem.Tylko ze ja 172 cm i 83 kg.

@Rewolucja123 każdy wysiłek przy takiej masie jest dobrym wynikiem. Tylko wytrwaj ;)

@Rewolucja123 nie ważne ile km przebiegniesz:) Najważniejsze żebyś robił to jak najdłużej (oczywiście nie mówię tutaj o spacerze ale o minimum szybkim chodzie ) przy takiej masie

@lukaszbrk ta tylko zeby sobie kolan nie zajechal. Lepszy rower przy takiej masie. A koniec koncow trzeba mniej jesc, niestety. Odpowiedni bilans kaloryczny i waga bedzie leciec lezac brzuchem do gory

@Rewolucja123 przy takiej wadze to elegancki wynik. Jak tam dieta?

@Rewolucja123 Ja przy 180cm i 120 kg 5 lat temu, w pół roku zrobiłem mój cel czyli przedział 100 kg a to tylko i wyłącznie z siłownia 3 razy w tygodniu po 1,5h i wyłączeniem z diety słodkich napojów ;]

Bakcyl do siłki pozostał do dziś i raczej już na pewno pozostanie ;] a mniej ważyć po prostu nie chcę ;]

Powodzenia ci życzę, bo to łatwa sprawa ;]

@FioletoweOczy Na rowerze kolana też obrywają. Spokojny ruch na początek chyba najlepszy + odpowiedni bilans kaloryczny.

@Rewolucja123 w półtorej godziny wracałem ze szkoły do domu 10 km. Nie ma się czym chwalić;D

@FioletoweOczy przy takiej masie to dieta i szczerze to nie trenował bym nic co zniszczyło by stawy. Basen i chyba tyle.

@FC1899Barca skoro został to miałbym z dwa pytania jeżeli można? ;d

@Tomo1989 zdecydowanie mniej, zwlaszcza jesli siodelko jest optymalnie ustawione czyli ni za wysoko ni za nisko

@Rewolucja123 Od czegoś trzeba zacząć.

@Rewolucja123 najważniejsze to liczyć kalorie. To podstawa odchudzania. Kup wagę, zainstaluj YAZIO czy fitatu i licz wszystko co zjadasz. Możesz odpalić na yt szmexy. Polecam i życzę wytrwałości :)

@FioletoweOczy Od chodu? No nie wiem. Już pomijając kwestię, że odpowiednie ustawienie siodełka to nie taka prosta sprawa i czasami nawet bikefitterzy potrafią odpowiednio ustawić na którejś wizycie.

@Rewolucja123 przy tej wadze zrób sobie badanie TSH. Możesz mieć chorą tarczyce. Ja się zmagam z wrodzonym hashimoto ale mimo to trzymam się poniżej 90kg przy 188 jednak wymaga to wielu poświęceń, liczenia kalorii i oczywiście sportu.

@Rewolucja123 Bardzo dobry czas!! Ja zaczynałem od chodzenia, na wadze było 100kg przy 178cm wzrostu. Może nie z tej samej pozycji wagowej co Ty zaczynałem ale dodam, że moja kondycja była zerowa. Męczyło mnie oddychanie :) Skończyło się bieganiem pod 20km i wagą 74kg.

Na Twoim miejscu nie wchodziłbym nawet w truchtanie. Szkoda kolan i pleców. Badania pokazują, że aby zacząć dobrze spalać tkankę trzeba wykonywać ćwiczenia przez minimum 30min, 3 razy w tygodniu osiągając tętno 130 na minutę. Ja właśnie od tego zacząłem. A szybkim chodem spokojnie można wykręcić znacznie wyższe tętno. Jak będziesz chodził po godzinie albo więcej to na pewno zauważysz efekty, a nie będziesz wykończony i nie stracisz motywacji! :)

@Rewolucja123 Super, że coś robisz ale czy konsultowałeś się z lekarzem? Mój dobry kolega miał bardzo podobne gabaryty do Ciebie. Grał z nami czasem w piłkę, aż w pewnym wieku zaczęły mu siadać stawy oraz plecy. Był u lekarza i ten kategorycznie zakazał mu biegania dopóki nie schudnie. Musiał zjechać do pewnej wagi i dopiero mógł zacząć uprawiać sport. Piszę dlatego, żebyś może to skonsultował z kimś mądrzejszym zanim narobisz sobie problemów. Sport to nie zawsze zdrowie

@talizmo Mam już. Miałem dzisiaj około 1000 kalorii mniej, niż aplikacja przewidywała.

@Keson Nie, ale ja raz w tygodniu grywałem w piłkę, do tego często spacerem do pracy chodziłem.

@Rewolucja123 wiesz, ja się na tym nie znam. Pamiętam tylko jak było z kolegą a też ma 1,70 z groszem i miał wtedy trochę ponad 120kg. Dlatego piszę, bo szkoda by było żebyś ćwicząc w dobrej wierze narobił sobie problemów.
Z tego co pamiętam to jesteś jeszcze dość młodym kolegą więc organizm jeszcze dzielnie znosi wszystkie błędy:) po trzydziestce zaczną się pierwsze ostrzeżenia od organizmu:/ Fajnie , że coś robisz tylko radzę to jednak skonsultować z lekarzem bo przy tej wadze może się okazać, że więcej złego sobie narobisz tym bieganiem