Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 730 Culés
0
chodzi z was ktoś na siłownie i mogłby doradzić czy warto stosować kreatynę?
4
@taris jasne, że warto
1
@taris codziennie 5 gr rano , jak najbardziej. Stosuje od miesiąca i siła idzie . Tylko odstaw alko bo mija się to z celem
1
@taris warto, ale pij dużo wody, aby sobie nerek zbytnio nie obciążyć.
0
@taris hmm jakby to powiedzieć i tak i nie. Tak bo pompa dobra, nie bo w mięśniu zatrzymuje się więcej wody. Po przestaniu chodzenia na siłkę spadki dużo szybsze ale generalnie uważam że warto. Odstaw oczywiście alko i pij dużo wody.
0
@Odcinkowy A jesli chodzi o samo budowanie masy mięśniowej to kreatyna jakoś to ułatwia?
3
@taris Kreatyna to bezpieczny i bardzo dobrze przebadany suplement. Przy regularnym chodzeniu na siłownię i odpowiednim odżywianiu 5 gram dziennie jest zalecane na zwiększenie wydolności mięśni/siły.
Jak masz więcej siły to więcej podniesiesz, a czym więcej podniesiesz tym większy bodziec dajesz mięśniom do wzrostu.
0
@taris Niewiele ale ułatwia, głównie zwiększa siłę/wytrzymałość, generalnie warto sobie kupić nawet najtańszy monohydrat i łykać 5g dziennie nawet do końca życia o ile nie masz jakiś problemów z nerkami/wątrobą, pamiętaj żeby się nawadniać odpowiednio w ciągu dnia
0
@taris lepiej szczepionki, chronią i poprawiają tężyznę:-D:-D:-D
0
@taris efekt wizualny zdecydowanie, siła też. Problem pojawi się gdy odstawisz ćwiczenia. Spadki nastąpią szybciej niż na mięśniu budowanym bez kreatyny