razor7

Zabawny byłby mecz Real - Barca, pierwsza drużyna wychodzi w składzie z trójką LS, a druga z trójką PS :D

@ArcziArtt spoko:) najgorzej zacząć później już leci:) powodzenia

@razor7 i fajnie jest też wiedzieć co jesz i jak to wpływa na organizm, czego często nawet niektorzy dietetycy nie wiedzą i powstają takie kwiatki jak "najlepszą jest owsianka z bananem na śniadanie"

@ArcziArtt tak jak pisałem najważniejsze jest to żeby utrzymać to co zamierzasz zmienić, to nie może być rewolucja jak pisał jeden z poprzedników tylko ewolucja. Przeglądnij sobie 2 kanały na YT ketokocur i bracia rodzeń, jak nie spasuje Ci forma to znajdź inne o podobnej tematyce. A jeśli chodzi o ruch to wprowadź go więcej w życiu codziennym, przejdź do sklepu pieszo zamiast autem, pod marketem stań bliżej końca parkingu niż przy samym wejściu, wejdź schodami zamiast windą, podczas dnia jak Ci się przypomni to zrób kilka(ile jesteś w stanie) pompek, przysiadów, deskę, np jak wstaniesz, albo wieczorem przed kąpielą i tak co tydzień, miesiąc dokładaj kolejne dobre rzeczy, to jest maraton nie sprint:)

@ArcziArtt za mało danych, jaka ta nadwaga? Jaki poziom zaawansowania w ćwiczeniach? Itp.
Z doświadczenia wiem, że redukcję robi się w kuchni a nie na siłowni????
Jeśli jesteś amatorem, to proste low carb i post przerywany plus zwykła aktywność, która sprawia Ci przyjemność i możesz ją wykonywać systematycznie. Musisz to dopasowac do stylu życia, bo jak się będziesz zmuszał to daje 1miesiac max 2 i wrócisz do stanu początkowego. I nie da się zrzucić samego brzucha???? pierwsze poleci całe ciało a brzuch na samym końcu..

@karci0 a widziałeś "grupę' Realu?
1,2,3,5,7

@Adran360
https://zapodaj.net/plik-NCwtW2P84k
Dobrze widzisz tylko nie narysowali linii

@barcelonaLM tak tak, w zeszłym sezonie był odwrotny terminarz i też wtedy było, że Perez posmarował bo na koniec rundyReal miał łatwo

@Chada Frytkownica air fryer Philips HD9867/90 2225 W
Genialne w swojej prostocie. Wyrzucasz na ruszt, naciskasz 2 przyciski i po 20min mięso gotowe (sam dobiera czas i temp pieczenia), takiego karczku jeszcze nie jadłem:)

Perez posmarował