La Rambla
La Rambla
Online: 1960 Culés
Gorące dyskusje
3
Ale ten sezon będzie dla nas ciężki. W sumie to myślę, że możemy już odpuścić i za bardzo... » Czytaj dalej
2
Czy według Was 20/26 dni urlopu na cały rok to jest odpowiednia ilość?
20
https://x.com/i/status/2071906050056323417Dzien, w ktorym zostana tam pochowani Roman Szuchewycz i... » Czytaj dalej
Online: 1960 Culés
1
Pytanie z innej beczki
Czy w treningu bicepsów, tricepsów czy barków jest coś takiego jak trening na masę albo rzeźbę? Bo np. przy klatce jest trening na masę lub rzeźbę. Te pytanie mnie nurkuje od dłuższego czasu, bo obecnie własnie robię trening pod masę i przez to podniosę przy wyciskaniu 70% CM jak na razie i właśnie czy przy tych trzech partiach też tyle podnosić czy nie ma czegoś takiego przy nich jak masa albo rzeźba?
0
@sebasarna18 napisz do mnie na priv, pogadamy może podpowiem
2
@sebasarna18 Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę, na masę, na redukcję. Jak chcesz masować to musisz być na dodatnim bilansie kcal, jak chcesz rzeźbić/redukować to być w deficycie + dorzucić cardio / HIIT żeby jeszce te rzeźbienie przyspieszyć. Generalnie jeśli chodzi o bicepsy/tricpesy to biceps lubi mniejsze ciężary, a zakres 10-15 i powoli przy opuszczaniu. Triceps mniej powtórzeń, większe ciężary. Pamiętaj też, że te dwie partie mocno są eksploatowane przy innych ćwiczeniach więc nie trzeba ich aż tak mocno katować.