Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1038 Culés
15
Trening w nocy to dla mnie najlepsza pora. Wciąż się ludzie spierają, która godzina jest najlepsza - Ja nie mam z tym problemu. Każda pora jest dobra, rano od razu sięgamy po rezerwy glikogenu, mięśnie cierpią podczas takiego typu ćwiczeń, na pewno wzrost będzie niższy niż wieczorem. Optymalna godzina według badań to 18 nie będę się spierał, myślę jednak, że jeżeli maksymalnie koncentrujemy się na tym, co robimy to zawsze uzyskamy efekty - sztuka adaptacji organizmu jest zawsze ponad wszelką wątpliwośćią kluczowa. Sen, suplementacja i unikanie stresu, dobrze przepracowany plan treningowy i efekty widać już pi tygodniu. Jeżeli chcecie poznać bliżej zaawansowane metody w oparciu o kilkanaście lat doświadczenia w żelastwie, kalistenice, akrobatyce, sportach walki, śmiało piszcie. Już tutaj kilku osobom pomogłem, sport jest zaraźliwy jak ziewanie!
2
@tmQbassive O kurde byku. Ja zazwyczaj rano robię cardio i wieczorem lekki z własną masa ciała. Nigdy w nocy nie robiłem :v
1
@tmQbassive nw moim zdaniem najlepiej jest z rana ;) lekkie śniadanie i jazda ;)
1
@kryhaa też zależy jaki kto ma grafik, jeśli się np. wypije izolat, to nie trzeba się obawiać o duży katabolizm. Testowałem kiedyś rano nogi a wieczorem górę ciała, żeby bardziej pobudzić układ hormonalny np. hormon wzrostu GH, trzeba jednak uważać bo to patent kulturystów Pro A jak wiemy oni trenują na dopingu więc się dużo szybciej regenerują
2
@tmQbassive Mi najlepiej siada trening tak w okolicach 19-21. Wtedy mam najlepszy sen i faktycznie u mnie wtedy te treningi są najbardziej efektywne.
Tak czy siak najczęściej robię w porze obiadowej, bo lubię mieć spokój i przestrzeń na siłowni, a wieczorami zawsze jest zapchana :D
4
@tmQbassive Ja sie zgadzam, zanim mi zamkneli silownie to najczesciej bylem na niej w godzinach 22.00-01.00 (nie, ze za kazdym razem trzy godziny, ale roznie pomiedzy jedna i druga, a nawet i do 2 zostawalem). Dlaczego? Poniewaz wtedy na malo ktore maszyny i przyrzady trzeba czekac - po 23 wszystko twoje. Zaoszczedzam kupe czasu i mam spokoj i cisze.
Oczywiscie, mam taka przewage, ze moja silownia jest otwarta 24h, a ja sam pracuje z domu glownie, wiec moge sobie pozwolic, by chodzic pozno cwiczyc - teraz na przyklad czesto biegam po 21, w dni kiedy sa mecze to 22 lub pozniej. Mozna? Pewnie, ze mozna.
3
@YoNoEntiendoNada @krycha @Kapitan_SW @tmQbassive najważniejsze to mieć motywację swiry
3
@YoNoEntiendoNada Ja teraz trenuje na gumach i butelkach made in Lidl 5L, mam drążek, dużo treningu obwodowego, Full Body Workout, skakanka. Jest tyle wariacji, że generalnie samo to jak trzeba pokombinować daje satysfakcję i motywuje. Mam też fajna siłownię na powietrzu i tam są komtetne ciężary, np. 140 kg na klatkę piersiową, plecy, martwy ciąg. Inwencja jest potrzebna, zwłaszcza jeśli ktoś złapał stagnację czy po prostu monotonia zabiła chęci
2
@tmQbassive Otóż to. Jak już w trening wkradnie się monotonnia/rutyna, to gdy zrobi się coś zgoła innego, od razu też czuć pozytywną reakcję ciała :D
1
@Encore pisałem już o tym ale się powtórzę, samemu też się tak nie progresuje jak z partnerem treningowym, trenerem. Zawsze ktoś będzie chciał abyśmy dali z siebie więcej czy spojrzy z innej perspektywy. Rywalizacja, chęć rozwoju - nie trzeba dopingu
0
@tmQbassive ja na przykład zdarzało sie, że chodziłem przed szkołą i byłem trochę zamulony ale dobra rozgrzewka i jazda. Poza tym z rana mężczyźni mają największy poziom testosteronu także na treningu można w pełni się sprawdzić ;)
Oczywiście mówię że swoich doświadczeń :D
0
@kryhaa i tego się trzymaj, każdy musi sam czuć i widzieć, co dla niego skuteczne. Często ludzie sugerują się treningami gwiazd sportu, kierują się stereotypami typu trening 6x w tygodniu, im więcej białka tym większy będę - wszystko dobre ale w umiarze czyli olschollowa zasada która wszędzie i we wszystkim daje najlepsze efekty.
1
@tmQbassive 6x w tygodniu trening typu split (nawet nie ten stary tylko góra/dół albo Push/pull/legs) nie równy 6x FBW :P, też zależy jaka objętość oczywiście, masa zmiennych jest. Ale wiem do czego pijesz, są takie poradniki że sam byś się zdziwił, 5g białka na kg masy ciała xD Albo jakieś treningi z fit celebrytkami co to technika kuleje jak u amatora i tylko krzywdę sobie można zrobić