@Pasiak do takiej kwoty to tylko asicsy. Nawet za 200 zł kupisz już dobrej jakości ale warto te 100 dać wiecej jeśli biegasz po asfalcie. Z większym budżetem to polecam tez nike zoom lub react

@Pasiak Cześć, ja może trochę inaczej podpytam niż można się spodziewać. Mógłbyś wyjaśnić w jaki sposób sobie zniszczyłeś to kolano? Na czym polegał ból? Gdzie? Jakbyś mógł trochę to rozwinąć :)
Mam podobne upodobania do Ciebie i też ból kolan...

@Piorun Z własnego doświadczenia chciałbym zaznaczyć że w większości przypadków powodem kontuzji nie jest obuwie a technika biegania oraz błędy treningowe jak np. brak rozgrzewki lub słaba elastyczność - dla przykładu jeśli ktoś tak jak ja ma często bardzo przykurczone mięśnie ud i pójdzie biegać, zwłaszcza dłuższy dystans bez regularnego rozciągania czy tam yogi to skończy się to zapewne tzw. kolanem biegacza (ból pod kolanem), zapaleniem gęsiej stopki (ostry totalnie wyłączający z gry ból po wewnętrznej stronie kolana) lub zapaleniem tzw. IT Band (ból po zewnętrznej stronie kolana). Wszystkie przerabiałem, wszystkie są bardzo bolesne i wszystkim można w bardzo prosty sposób zapobiec. Innym powodem kontuzji jest też zwykłe przecholowanie - np. zbyt nagłe/duże zwiększenie dystansu na co mięśnie nie są gotowe.

@Pasiak Nike pegasus

@Katalończyk 99 Wielkie dzięki, jutro cos poczytam i poszukam czegos, jak cos to zapytam na priv o rade xD
@Piorun bol tak okolice prawej strony kolana, bol przy zginaniu (kucanie, zginanie nogi, przexhodzenie nad czym, czy np. Jak dluzej chodze, czy stoje na nogach np. w robocie, to gdy usiade, nie jestem w stanie zgiąć od razu nogi do 90° tylko musze to robic pomalu) cos jakby bylo opuchniete i sie nie da zgiac. A ogolnie to wyglądało tak:
W czasie biegu poczułem lekki ból, ale nie na tyle abym nie mógł biec dalej, po następnym bieganiu w samym biegu spoko, na drugi dzien problemy ze zginaniem, ale w ciągu dnia ból znikał i tak po kazdym bieganiu, az pewnego razu gdy gralem w noge, calkiem cos chrupnelo, okolo 3 dni problemy z chodzeniem. Po okolo 3 dniqch w zasadzie wszystko ok, do momentu az nie trzeba bylo zginac nogi, w sensie mocny bol przy zginani, o niskim kucaniu nawet nie bylo mowy, nawet przejscie nad 30cm przeszkoda juz byl problem, wiec postanowiem przystopowac z bieganiem z nadzieją iz przez zime wszystko sie uspokoi xD, co prawda juz jest lepiej (ponad rok czasu) aczkolwiek dalej czuje lekki ból przy kucaniu czy mocnym zgieciu nogi.
Z racji, ze zacząłem chodzic na silke i chcialem wrócić do biegania, to w koncu poszedlem do ortopedy, ale w sumie nic nie wykryl, na USG wszystko spoko, no moze troche ze duzo płynów w kolanie ale nie na tyle zeby robić punkcje, dal jakies skierowania na badania krwi ale olalem temat, co ma byc to będzie, na razie normalnie cwicze na silce, biegam, duzo roweru, i jak na razie da sie żyć xD

@don'T.R.I.P.e No ja własnie miałem problem z bólem pod kolanem, w środku kolana. Najprościej mogę powiedzieć, że bolało mnie kiedy stawałem cięzarem na tę stopę i wtedy ten ból narastał. Chodziłem nawet na rehabilitacje i lekarz powiedział mi, że jestem za słabo rozciągnięty i to jest winą bólu. To było gdzieś listopad-grudzień. Od tamtego czasu się "codziennie" rozciągam. Zacząłem ćwiczyć, biegać i problemu (jak narazie) nie mam. Ale chcę po prostu dmuchać na zimne. Ten ból kolan był bardzo bolesny i upierdliwy, nie mogłem normalnie chodzić, a o uprawianiu sportu nawet nie wspomnę, wobec czego chcę podjąc wszelkie środki ostrożności, żeby móc z powodzeniem biegać, grać w piłkę itd. Dlatego pytam. Być może masz kolego jakieś rady?

@Pasiak luzik, pisz. Pracowałem w sklepie sportowym więc coś mogę podpowiedzieć

@don'T.R.I.P.e też mysle, ze moje problemy zaczęły sie od braku dobrej rozgrzewki, pamietam, ze tego feralnego wieczoru bylo dosyć chłodno z 2-3°C a ja sie rozciągalem tak na "odczep", co nie zmienia faktu, ze buty tez mam fatalne do biegania :D

@Pasiak taktyk :)

@Katalończyk 99
Wybrałem 3 modele w rozsądnej cenie, jestes w stanie cos na ich temat powiedziec ?

- Brooks Aduro 6 M
- ASICS GEL-EXCITE 7
- GEL-PULSE 11

@Piorun Czy ja wiem czy rady - nie jestem fizjoterapeutą więc powiem po prostu z własnego doświadczenia i tego co tam wyczytałem na necie. W moim przypadku mam często przykurcz tzw. hip flexor (zginacz stawu biodrowego) czyli całe pasmo od czworogłowych aż do brzucha oraz dawniej i ostatnio troszke łydki mi się też potrafią zepnąć do tego dochodzi zdecydowanie zbyt mała aktywacja mięśni tyłka - wszystko to jest typowe dla ludzi pracujących przy biurku i często objawia się pozycją nerda czyli że całe pasmo mięśni jest z przodu przykurczone więc ciało rekompensuje pochylając szyje i cały kręgosłup do przodu i człowiek się garbi. Radze sobie z tym w miare regularnym statycznum pseudo rozciąganiem w stylu jogi - takie ćwiczenia jak np. tutaj: https://www.self.com/gallery/essential-stretches-slideshow
Do tego używam wałka piankowego (foam roller) do rozluzniania mięśnie i robie gumą takie rozpozcieranie ramion (nie znam fachowej nazwy) że z przodu rozciągasz gume na maksa rękami, potem nad głową i potem za plecami i trzymasz 3 sekundy - to fajnie aktywuje plecy i redukuje uczucie "ciągnięcia" w ramionach do garbienia się. Do tego robie monster walka na aktywacje właśnie tyłka (guma w nogach w kolanie, rozciągasz i chodzisz ukosem do przodu do tyłu aż tyłek Ci siądzie). Takie różne rzeczy pozwalają mi umikać w miare kontuzji które najczęściej zdarzają mi się podczas ćwiczenia tylko np. jak długo siedze w pracy (kolega tutaj pisał o bólu kolana który narasta przy dłuższym siedzeniu oraz zginaniu co jest typową przypadłością). Do tego przed wykonywaniem aktywności jak bieg lub granie w piłke robie dynamiczną rozgrzewke - nic skomplikowanego, typowa "piłkarska" co w juniorach i klubach biegowych zwykle uczą że pięty, kolana, carioca, wyskoki, zamachy nogami, pare progresywnych sprintów, długie wykroki - jakieś 5 minut max. Do biegu zwykle robie tak że wybiegam z domu lekkim truchtem, robie połowe okrążenia czyli powiedzmy jakiś kilometr truchtu, potem dynamiczne i potem drugi kilometr i potem już robie właściwy trening. Zauważyłem też że statyczne rozciągania pomagają mi gdy je zrobie zaraz po powrocie z treningu gdy wszystko już zaczyna stygnąć ale jeszcze całkiem nie wystygło czyli przed prysznicem (na szybko jakieś 1-2minuty). Do tego bardzo lubie robić gorący-zimny prysznic. Gorący bo uwielbiam gorący prysznic a potem stopniowo przechodze do zimnego bo zdaje się redukować stan zapalny mięśni i zmniejsza uczucie zmęczenia i ogólnie orzeźwia mnie. Chociaż ogólnie wydaje mi się że miałbym mniej problemów gdybym w końcu zabrał się za rozwijanie muskulatury górnej części ciała - zmniejszyło by to brak równowagi w całym łańcuchu mięśni że tak powiem. Także w skrócie - regularne rozciąganie statyczne, wałek do rozmasowywania zaciśniętych mięśni, dynamiczna rozgrzewka.

@Pasiak GEL-PULSE 11 będzie miało lepsza i bardziej wytrzymała pianke. Też ma dobre zabezpieczenie dla stopy. Te excite dla początkujących ale jak chcesz mieć buty trochę na dłużej jeśli chodzi o funkcjonalność to weź te 11
O tych pierwszych nic nie wiem szczerze